Upplägg inför Sm-veckan i Halmstad, klassisk Styrkelyft.

Sm upplägg till Sm-veckan i Halmstad, Klassisk Styrkelyft..
Länk till Sm sidan HÄR
Så här har jag tänkt lägga upp mitt schema inför Sm i Juli, kan bli lite ändringar i schemat under tidens gång.

(V.10) Grund schema V.1 (T) (En bra vecka, alla 4 passen gick bra)
(V.11) Grund schema V.2 (T) Extra bänk (Här är jag nu)
(V.12) Grund schema V.3 (T) Extra böj/bänk
(V.13) Grund schema V.4 (T)Extra bänk
April.(30)
(V.14) Grund schema V.5 (T) Extra böj/bänk
(V.15) Grund schema V.6 (T) Extra bänk
(V.16) Grund schema V.7 (M)
(V.17) Gund/Topp V.8 (L/M)
Maj.(31)
(V.18)9 3-5 maj Norrlands mästerskapen. (L)
Mål total 600kg k-böj 210kg bänk 145kg marklyft 255kg
Siktar på 600kg totalt kan bli en svår gräns att nå när jag inte kommer göra någon riktig toppning, kan lika gärna bli en dipp men hoppas på att ha tryck i kroppen. Mål, topp 2 i tävlingen.

(V.19) Grund schema V.1 (T) Extra mark
(V.20) Grund schema V.2 (T) Extra mark
(V.21) Grund schema V.3 (T) Extra böj
(V.22) Grund schema V.4
Juni. (30)
(V.23)Top schema
(V.24)Top schema
(V.25)Top schema
(V.26) Top schema
Juli. (31)
(V.27) 1-7 juli Styrkelyfts Sm klassisk (Sm Vecka) lätt vecka
Mål total 620~630kg k-böj 210~220kg bänk 145~150kg
marklyft 255~260kg
Kanske tufft mål att nå men med rätt toppning och en bra dag på podiet är allt möjligt.

Blir lite slöträning efter sm, kondition och mera få upp flåsat ordentligt.
Kanske bli lite sensommar fin:-)
(V.28) Grund schema (L)
(V.29) Grund schema (L)
(V.30) Grund schema (L)
Augusti (31)
(V.31) Grund schema (L)
(V.32) Grund schema (L)
(V.33) Grund schema (L)
(V.34) Grund schema (L)
September

Extra bänk, kör bänk extra på ben passet.
Extra böj, byter ut lätta marken mot lätt böj.
Extra mark, mera explosiva set på lätta marken blir medel tungt.

Hur ser din träning ut, några mål inför sommaren?