It's like that!

Nova visar hur man dansar!

Dying is easy, rock n' roll is hard!

Har ni sett Dolph Lungrens nya film? Inte jag heller!

Men vist blir man sugen av denna Trailer, eller?

Den har iaf dan bästa/sämsta tagline en film haft kolla själv:)

Kämparpass + Nakenchock

Passet i dag var ett riktigt kämpar pass då jag inte har nå vidare tryck i kroppen,

men det känns som att det är på g lite gran iaf:)

Jag körde bänkpress och gjorde ändå ganske bra resultat dock så tar jag slut lite för snabbt.

Det mest possitiva var att jag ändå lyckades genomföra hela passet som jag tänkt det:)

Som jag skrev tidagare så var mit benpass en ren katastroff, men David S var runt med

kameran å filmade lite (Som ni kan se så är det mer konstnären David som trixat till filmen)

Resultatet har ni här, han varnar även för nakenchock!!

Miniserier man inte får missa!

Här är 2 st miniserier som man ska se!

DEAD SET (Horror Zombie)

den har hela 8,2 poäng i snitt på Imdb.

Gillar man ZOMBIE filmer/serie ska ni se den här, den är grymt spännande!

5 avsnitt.

Längre Trailer länk

Band Of Brothers (Adventure | Drama | History | War)

Den har hela 9,6 på Imdb!!

"Band of Brothers" baserar sig på Stephen E. Ambroses bestseller, och berättar historien om Easy Company, det 506:e regementet vid det 101:a luftburna divisionen av USA:s armé.

Historien tar sin början vid deras träning i Georgia 1942,

och följer dem ända fram till Dagen D och Nazi-Tysklands fall.

"Band of brothers" är en sann historia som baserar sig på mängder av intervjuer med överlevande, såväl som journaler och brev från soldaterna. "Band of Brothers" är en historia om en divison som tog 150% förluster och vars soldaters liv blev till legender

Kanske den bästa mäst realistiska krigsfilm/mini serie som gjorts.

Den är helt enkelt bäst i klassen:)

10 avsnitt.

Serier för vinter kvällar!

Jag vill bara rekommendera några serier nu när det inte det är så roligt väder ute.

Carnivale (Drama | Fantasy | Mystery | Thriller )

1934, Amerika. Ben Hawkins är på flykt och slår följe med en resande karnival sammansatt av tarotkortläsare, medier, en skäggig dam, siamesiska tvillingar bland andra. Karnivalen ägs av det mystiska mangamentet som styr i bakrunden, som även har planer för uge Hawkins som besitter en ovanlig gåva.

Det kom 2 säsonger av serien men dom är mycket bra:)

Betyg på IMDB 9.0

True Blood (Drama | Fantasy | Horror)

Vampyrerna har tagit sig "upp ur kistan" och lever nu mitt ibland oss. De överlever med hjälp av konstgjort blod och behöver inte längre människoblod. Eller?

Bland lokalbefolkningen i den lilla staden Bon Temps i Louisiana huserar färgstarka personligheter av det mest skilda slag. Möt Sookie Stackhouse, en söt och oskyldig servitris som döljer sin förmåga att läsa andras tankar, Bill Compton, en 173 år gammal vampyr som precis flyttat tillbaka till staden, Sookies bror Jason, en kvinnokarl som alltid verkar hamna i trubbel, den vrålsexiga Tara, Sookies lojala bästis, Sam, ägaren till Merlottes som försöker dölja sina känslor för Sookie, Lafayette som alltid kokar ihop någonting olagligt "utanför menyn" och en udda samling där alla försöker dölja sina mörka hemligheter i nattens skuggor i denna serie som inte liknar någon annan.

I mina ögon spöar den här serien skiten ur Twilight, det har kommit 2 säsonger, 3 är på g:)

Chuck (Action | Comedy | Drama)

Han är hemligheten - Hon är agenten

Chuck Bartowski, är ett ess på datorer och en riktig data nörd jobbandes på BuyMore.

Han råkar få ner statens stulna hemligheter i sin hjärna, han får en vacker agent som

flickvänn och täkmantel.

Men han är ändå i stor fara 24/7.

Rolig och spännande serie som det har kommit 2 säsonger hitintills, 3 är påväg!

Betyg IMDB 8.3

Deadwood (Crime | Drama | History | Western)

1876. Black Hills, två veckor efter general Custers nederlag. Följ bildandet av en amerikansk gränsstad - och den grymma maktkampen mellan rättfärdiga och mindre rättfärdiga pionjärer.

Under en tid av plundring och girighet lockar det största guldfyndet i USA:s historia en samling missanpassade personer till en laglös bosättning där allt - och alla, har ett pris. Nybyggarna, som består av allt från en före detta lagman och en beräknande saloonägare till självaste Wild Bill Hickock och Calamity Jane, är alla rastlösa själar som kämpar för sin överlevnad med alla medel som står till buds.

Serien är hårt å skitigt som western tiden var, det kom 3 säsonger.

Betyg IMDB 9.2

Total flopp.

I går var det knäböj med full utrustning som gällde, men jag glömde nyckeln till skåpet:(
Jag tänkte då att jag skulle köra knäböjen med bra knälindor, men efter att kört uppvärmingen
så insåg jag att jag inte hade något tryck i kroppen alls!
Passet blev en total flopp på alla vis.
I morgon är det bröst pass hoppas det släpper å man får lite kraft å lyfta några kg iaf.
Jag kan däremot ge er filmen som David tjuvfilmade på förra veckans bröst pass, men som ni kommer se så är det inte mycke bröst med alls:P

Nu kör vi:)

I går gjorde jag mitt första pass i knäböj med fullutrustning,

har inte haft på mej dräkten sen i Dm i november.

Jag började med uppvärming sedan gjorde jag en

182,5x3 kg det kändes lätt fast jag har inte någon riktigt bra kontroll.

Sen går jag upp på 190x3 det är ungefär samma där, upp till 200x3

och det går fortfarande ganska lätt, men djupet sitter nog inte där ännu.

Jag avslutar med 210x3 och där har jag helt tappat djupet helt för att faila på den sista.

Jag är ändå nöjd med passet, tekniskt finns det mycke att hämta, styrkemässigt

så var det inte på topp har inte gjort en träning på 3 veckor före denna då jag varit

sjuk. Nu blir det hård satsning till norrlands:)

Be My Valentine

Kärleken kan vara svår

Den kan vara hård

Och det vackraste

Att älska att ge bort sitt hjärta

för att sedan lyfta

Eller känna det bli krossat

Sorgen

Mörkret

Hatet

De brännande tårarna

Att sedan börja tro

Jag tror på kärleken

vågar och hoppas

Även om kärleken är hård

så är belöningen av känslan

att vara älskad allt värt!

Kramar till er!

©Tommy W Lindkvist 14/2-10

Exempel På Tränings Schema

Här är schemat som jag lovat.

Exempel på schema jag har kört, det man ska tänka på när man kör det

är att hålla bra tempo och att passen inte tar mer än 40-50min max.

Om du klarar köra lika många reps i sista setet så kör du troligen för lätt!

kom gjärna med kommentarer och frågor, jag har försökt hitta och länka till sidor som kan visa ungefär hur jag menar att övningarna ska se ut.

Pass:1 Bröst/Biceps

Bröst:

Bänkpress: 4 set /8-12 reps

Sned hantelpress: 3 set /8-10 reps

Flyes i cablecross: 3 set /10-12 reps

jämn vecka Pecdec: 3 set /8-12 reps

Biceps:

Bicepscurl hanlar: 4 set /8-12 reps

Skivstångscurl med u-stång: 4 set /8-10 reps (smalt grepp 2 set/Brett grepp 2 set)

Bamse (cablecross): 4 set /8-12 reps (kolla videon längst ner)

Ojämna veckor Hammercurl: 3 set /8-10 reps

Pass:2 Rygg/Triceps

Rygg:

Marklyft: 4 set /8-10 reps

Chins: 3 set /8-10 reps /

(Om du inte kan göra Chins) Latsdrag: 3 set /8-12 reps (Brettgrepp)

Sittande rodd: 4 set /8-12 reps (smalt grepp 2 set/Brett grepp 2 set)

Jämna veckor Hantel rodd: 3 set /8-10 reps

Triceps:

Pushdowns: 4 set /8-12 reps

Hantel bakom huvudet (sittande, 2 händer):3 set /8-10 reps

Dips: 4 set /8-12 reps (är det för lätt anv. vikt bälte)

Ojämna veckor Skullcrushers stång: 3 set /8-10

(Om ni inte kan köra Sc kör: Rep över huvudet: 3set /8-12 reps)

Pass:3 Ben/Axlar

Ben:

Knäböj: 3 set /8-10 reps

Benspark: 4 set /8-12 reps

Bencurl: 4 set /8-12

Jämna veckor Benpress: 3 set /8-10 reps

(Vader körs om behovet finns 3 set /10-12 reps)

Axlar:

Sittande hantelpress: 4 set /8-12 reps

Hantellyft sidan(Side raise): 3set /8-12

Hantellyft fram: 3 set /8-12

Ojämna V. Drag till hakan med stång eller cable: 3 set /8-12 (smalt handtag)

Kör mage 1 till 2 gånger i veckan kör:

Sneda: 4 Set /8-16 reps

Raka: 4 Set /8-16 reps

I videon ser ni först Bicepscurl, sen Skivstångscurle u-stång, Pushdowns, Bamse sist dips

I klippet, Christer, Magne, Adam och jag.

Inlägget kan ändras om jag hittar felaktigheter i det.

Myskväll för mej själv.

Lördag har varit lugn, har varit till mina päron flickorna skulle sova över där i kväll.

Jag har halv kollat in Schlagerfestivalen det var väl inte så bra låtar med ska väl erkännas.

Nu har jag oxå myst i mej en ostbågs påse och ätit för mycke Polly, phuu.

Nu sitter jag och kollar skidskyttet som är lite spännande ännu, hade iof kunnat göra något

roligare gått ut eller så men jag vilar upp mej i helgen ska ner till gymmet i morgon för första gången på 3 veckor:)

Jag ska köra ett nytt schema fram till norrländskamästerskapen, nu blir det full utrustning!

jag skulle igentligen börjat med det för 2 veckor sen men varit små sjuk, så nu blir det hård sattsning av!

Spöken och monster!

Jag så i går ett inslag på aftonbladet om spöken, då kom jag att tänka

på kanske det roligaste observationen man gjort av sådana

Jag pressenterar den Argentinska monster tomten!!

kolla in dessa oxå!

Tid över.

Fan vad jag vill träna, har inte gjort ett träningspass på 2 och 1/2 veckor.

Det känns som jag förfaller helt på den tiden:P, men jag har bestämmt

mej att vänta ut min förkylning.

Har haft tid över på kvällarna så det blir lite film i stället, vilket kan vara skönt.

I kväll blir det nog en storfilm med blå gubbar då menar jag inte smurfarna:P

Såg Harry Potter i går, hade velat gå och se nån film på bio, men det

går ju knappn någon film här i Jmk:(

Nu blir det nog en kvälls macka framför House, den ovanligt trevliga doktorn!

Jag gjorde en gubbe!

Att äta är ju inte det alltid det

roligaste, men Nova gör allt lite

bättre och snyggare:)

Hon sa till mej.
-Kolla pappa jag gjorde en gubbe!

Nova visar upp sin konstnärliga sida,

å vist har hon talang:)

Dagens rätt kycklingsallad:)

Skönt att man gjort veckans rikiga hundskift klart 13 timmar natt.

Är ändå väldigt sliten i dag, min röst har inte hittat tillbaks ännu.

Man har ju inte direkt ätit nyttigt senaste dagarna, så i dag så gjorde jag iaf

en lite nyttigare rätt kyckling sallad och till det drack vi multivitamin juice.

Smilla lyckades hitta en stor bit kyckling till hennes stora lycka!

Slut marknad!

Nu är marknaden slut och jag inser efter att klivit upp i dag att jag ska och jobba mitt låånnga nattpass på 13 timmar..
Nattpasset brukar vara jobbigt drygt, men jag antar att det kommer vara sjukt jobbigt i natt:(

Marknaden har varit ganska rolig, jag lyckades dock att nästintill tappa rösten hel i fredags å den har inte blivit nå bättre av 2 st marknadskvällar.
Det har varit lite jobbigt att vara hes, jag har låtit som Torsten flink vilket mina vänner iaf har uppskattat!

Var ska man vara på marknads kvällarna!?

Vad och var ska man vara på marknaden!

Hotell Jokkmokk har trubadur på fredag och på lördagen: James band.

Gasskas har Bandet Glesbygd'n på fredag vid 21 tidan.

Talvatisfestivalen(på Folkan) Där spelar:

Kl:20.00 Kristian Anttila (akustiskt)

Kl:20.45 Magnus Ekerlund & Stålet

Kl:21.30 Mattias Alkberg & Nerverna

Kl:22.15 Hästpojken

Sen finns ju Opera som jag inte vet ännu vad dom har.

Och vi har ju marknads tältet där det brukar vara musik å öl, men vet inte riktigt vad dom exakt har.

Om du vet eller kommer på något jag glömt att skriva om marknads kvällarna

så lämna en komentar så uppdaterar jag inlägget med det!

En Dikt till Anna.

Leva

Den jagar mej fortfarande

Hur än snabbt jag springer

Varje gång jag vänder mej om finns den där.

Jag håller andan för att inte den

Ska se att den påverkar mej

att möta den är det svåraste jag vet.

Att fly från sin smärta att springa

att svälja sin rädsla å glömma

är omöjligt när jag ser dej varje gång jag blundar.

Att saknad gör ont det vet jag

sömnlöshetens törst gör mej allt för vek

och mina salta tårar gör kinderna heta.

Men när jag slutar springa

kommer mina minnen av dej

det vackraste jag alltid har kvar.

Tiden bilderna dofterna och dit leende

tårarna som länkar oss samman

har jag bundit i mitt hjärta.

smärtan som bränner sig kvar

är det närmaste väg till dej

Sov gott min älskade tills vi åter ses igen.

Ps. Hos mej kommer du alltid leva kvar.

Här kan du besöka hennes sida.

http://vildangel.dk/

Mina Prinsessors dagisfoton:)

Var är Hatten?

Jag har undrat vart Hatten (katten) tar vägen på dagarna han kan

försvinna i 6 timmar och sedan bara dyka upp igen!

Men i går när jag skulle ta en mössa ur mösskorgen så var han avslöjad:P

Skönt att äntligen röra på sig!

Min vecka har börjat långsamt men det går inte att göra

något åt att smilla varit förkyld, och vi har myst hemma.

Nu vekar han pigg nog att gå på dagis i morgon så då blir det jobb som vanligt.

Nu har jag inte bara suttit i soffan jag har rensat en av mina skrubbar, bara 2 kvar nu:/

Min orka har inte heller varit den bästa och jag har inte vait ner till gymmet på länge,

jag tog mej iaf en promenad ner till gymmet nu i kväll:)

Det var en fantasktiskt väder det snöade och blåste så det var en riktigt härlig promenad:P

Jag var dock som att jag sprungit en mil när jag kom hem,

men det kändes ändå rätt skönt att fått röra sig lite:)

Nostalgi, R.I.P Jokkmokk Avalanche!

Sitter och kollar igenom mina gamla youtube klipp i dag.

Fan vad jag saknar att spela Americanfootball, jag lägger upp highlights

från matchen Jokkmokk Avalanche - Skellefteå Miners som var en jämn match.

Slutresultat 28-22, Jokkmokks första seger och jag fick göra 4 st touch down =24 poäng:)

Info om Jmk Avalanche:

Vi fanns i ca 3år och den som gjorde det möjligt var Gerry dailey som startade och drev klubben.

Tyvärr så var det svårt att behålla folk i laget då det gör fantasktiskt ont att spela & träna!

Det resullterade i att vi gick från ca:60 pers till en härdad trupp på 16-18 pers, det var

många som ville säga att dom var med i laget men det gjorde nog för ont för dom så

dom dök bara upp lite då och då.

Klubben gick i graven när vi skulle skriva ett samarbets avtal med gällivare, vet inte riktigt vad

som blev fel alla papper och all utrustning vart flyttad dit för att vinna mer folk.

Dessutom flyttade Coachen Gerry tillbaks till Usa och det vart slutet för världens nordligaste Americanfootball team:(

R.I.P Jokkmokk Avalanche..

Ni kan kolla dom andra 2 filmerna med the Avalanche på högersidan eller youtube.