tisdag 18 maj 2010

Hatten katten är smart som fan!

Har funderat hur katterna har smitit ut hela tiden, trott att dom passat på
när flickorna gått utt men i kväll avslöjade Hatten det!

Katten har lärt sig öppna dörren själv det är ju helt sjukt han hoppar upp på
handtaget så dörren går upp!
Fan vilken smart katt det är ju helt tokigt, har försök att filma det i kväll men då
tittar han bara på mej å går och lägger sej:P

Lägger in lite bilder från dom sista dagarna nu när det varit så fint väder:)




Fladdrig start bra avslut:)

Är tillbaks med lite rapportering om den sista tiden.

Helgen som gick var jag i luleå sov hos moster Barbro och K-O,
där man blev servad som på hotell...:)

Hängde med Zta på torsdagen sen hakade jag på Dojjan å se hockey å trycka pizza.
Fredag var jag å gled omkring i dat fantastiska vädret, på kvällen var jag och åt med en
tjej som man inte kan annat än gilla:D

Lördagen då blev det träning med Luleås Styrkelyfts klubb vilket var skit kul, dom
är ju trevliga hela bunten. Det blev en lån promenad på eftermiddagen sen på kvällen var jag med Posse Dojjan, å ett hel gäng andra
ut på olivers, vilket visa sig bli en riktigt fullträff:) roligt var det så mycke kan
jag iaf säga:)

Söndagen då träffade jag mina små på stan jag var och köpte dom nya skor efter en hel dels
letande efter något som skulle passa dom:)

måndag 10 maj 2010

Det var Jag Robban David och Sara som såg Clash Of The Titans!
































I kväll har jag varit på bio, det är oftast så att filmerna är typ ett
halvår gamla när dom kommer hit.
Nu fick vi en hyfsat ny film Clash of the titans, så jag drog ner med Robban
där nere var också David å Sara sen var det inga mer!!
Så vi var alltså 4 stycken där helt otroligt, jag passade på att bjuda alla på bion på lite polly
och dessutom bor vi alla på lommen med ca: 50 meters avstånd mellan husen:P

Filmen då tycker den var sevärd iaf det var en del coola effekter handlingen
var väl som dom brukar vara men ändå underhållande som
Mumien & Scorpion king fst lite mer seriöst, hade dock varit roligt
att se den i 3d men den möjligheten finns inte här kanske om en
50år eller så:D
Betyg då den får en 6 av 10 men den kan säkert lyfta lite till när den kommer på blu-ray.
När filmen slutade så firade vi av den med en 4 mana applåd!,stort!:D

söndag 9 maj 2010

1 vecka med nya schemat.

Har haft lite skrivar kramp brukar få det då jag jobbar natt å blir mer
eller mindre en gående zombie i mellan åt.
Jag har nu tränat en vecka på mitt ny schema och det har gått rätt bra jag
har haft lite jobbigt med återhämtningen å dessutom har jag haft träningsverk i
röven så jag knappt kunnat sitta men det känns konstigt nog skönt, då
man vet att kroppen får jobba på ordentligt.

ecka 1 V.1 Natt V
Dag tisdag pass 1
Styrkelyftsböj. 1set 5x20
Styrkelyftsböj. 2set 5x60
Styrkelyftsböj 1set 3x100
Styrkelyftsböj med bälte. 2set 5x130
Styrkelyftsböj med bälte. 2set 5x135
Styrkelyftsböj med bälte. 2set 3x140
Styrkelyftsböj med bälte. 2set 2x150

Smala marklyft. Lätt. 1set 5x100
Smala marklyft. Lätt 2set 5x145
magövning, raka. 3set 8x45 rep
magövning sneda. 3set 8x100 maskin
Tot:7040kg


Dag onsdag Pass 2
Bänkpress med brygga. 1set 20x20
Bänkpress med brygga. 1set 10x70
Bänkpress med brygga. 1set 3x90
Bänkpress med brygga. 2set 5x97,5
Bänkpress med brygga. 2set 3x110
Bänkpress med brygga. 2set 2x115

Lutande flyes 2set 8x19
Axlar Hantelpress 3set 6x27,5
Axlar Siderais 3set 8x15
Styrkelyftsböj. Explosivt 2set 5x100
Biceps 4st olika valfria övningar 3x10
Tot:5624kg


Not. hjälp på 2an i 115 i bänken i båda setten.
Jag har inte kommit in i det lite högre tempot jag ska hålla nu.
Men jag är ändå nöjd med passet

Lördag 8 maj
Smala marklyft . 2set 5x70
Smala marklyft . 2set 5x100
Smala marklyft 2set 2x130
Smala marklyft med bälte lätt 2set 5x170
Smala marklyft med bälte lätt 2set 3x175
Smala marklyft med bälte lätt 2set 2x180

Bänkpress Stoppar 2set 5x70
Bänkpress Stoppar 4set 5x85

Stående Rodd brettgrepp 2set 6x90
Chins. Viktbälte. 2set 6x15
Triceps Tungt. 3st olika valfria övningar 4x8
Tot:9350kg
Passet gick bra, har fortfarande lite problem med mitt tempo men det kommer nog snart

tisdag 4 maj 2010

Bättre träna sent än aldrig!

Jag skulle ha tränat i söndags men efter lite paltbak så han jag inte med
den då jag börjar reda kl 18.00 på söndagen då jag jobbar natt.

Så jag sköt den till måndagen men då föll den på att jag inte fick någon
barnvakt till flickorna då min ordinarie barnvakt gått å fått jobb;D

Ellen kunde inte komma fören senare på kvällen då dom håller
på att få tapetserat hemma hos dom.

Men i dag så kom jag i väg iaf på schemat står det ben/knäböj,
passet gick ganska bra jag var rätt orolig att jag inte hade någon kraft i
mina rawböjar men dom stackars sugrören svarade till lycka stor lycka för mej:)

Uppvärmning Knäböj sen:
5x130, 5x135, 3x140, 3x140, 2x150, 2x150

Marklyft lätt utan bälte:
5x100, 5x145, 5x145.

Avslutade med 6 set mage.


Palt söndag!

I söndags var det meningen att jag skulle å träna men det kom lite på kant
då jag lovat mina prinsessor att vi skulle äta palt.

Först på förmiddagen så var vi å hälsade på familjen Bergkvist/Kvist,
som vi bjöd över på palt då Nova tyckte att vi skulle bjuda dom denhägången.
Jag knatade hem å började med platen medans flickorna var kvar och lekte.

Vi brukar alltid bjuda in någon/några när vi gör palt för att jag alltid gör den på
3kg potatis, 2kg mjöl och typ 500gram fläsk, så vi bjöd in Ante och Emelie oxå.

Jag har hört några som gjort palten med bacon i stället för fläsk så jag provade det
och det var faktiskt riktigt gott, det tyckte som tur var oxå mina gäster.




söndag 2 maj 2010

Utgång = Framgång

Det blev utgång på fredag då farmor & farfar ställde upp och tog flickorna på kvällen:)
Jag var ner på majbrasan med dom å sen var jag med dom till mam & pap,
ante hade farit upp 2 timmar tidigare han städa till lite innan jag kom hem.
Det var en hel del folk hemma hos mej när jag kom hem som redan var rätt på g.

Man kan säga att medelåldern var i det lägst laget men det jämnade ut
sig eftersom kvällen gick.
Det var en del smågruff i början av kvällen en liten snefylla kan ju alla få ibland,
men efter att att skickat han till en annan fest så var det det lugnt å städat.
Vi körde e hel del öl spel som pyramiden, amöba och vattenfall, vilket gjorde att
många var rätt dragna "eller helt enkelt knall"när vi begav oss till Opera.


I dag vaknade man ganska bakis å med vetskapen att man skulle
fara å flytta möbler då bror Ante & Emelie håller på att flytta.
Fruktansvärt kan jag säga att det kändes men efter några timmar så började det släppa
så lagom till det att vi var färdiga så kunde jag iaf andas och gå på samma gång:)
Ante och Emelie bjöd på pizza när vi var klar den satte fiiinnt thx:)

Nu i kväll har jag Lindvi & Roger kollat in Avatar med den sjukt suveräna bilden
så lyfte den filmen ännu mer och den är det bästa i blildväg jag någonsin sett,
skriver lite mer om den i morgon.

lördag 1 maj 2010

Värdens sämsta eld!

I går var vi ner till mejbrasan det var nog den minsta brasan jag set då den knappt bran..
Man kunde gå fram till den brinnande sophögen utan att det äns vart för varmt!
Det var var ganska lite folk nere dom tålde väl inte lite snö eller så var dom bara
lata, det var nog 3 gånger så mycke folk förra året.

Flickorna trivdes iaf dom red och åt korv medans dom trotsade blötsnön som föll ner.