Mark med Luleås starkaste.

Idag så tvingade jag iväg mig och mina 2 små 09.20 för att göra en träning tillsammans med Luleås starkaste klubb Luleå Ak.
Trotts att man var trött som fan så gick träningen rätt bra, roligt att få träffa Lak's gäng.
Saknar mitt gäng i J-Slk, får nog snar palla mig upp och köra en riktig tränings helg med dom.

Passet i dag då?
Marklyft och lite ben 3 av 4 pass denna vecka, ett segt men ganska bra pass kroppen har bra tryck.
i morgon 4:e passet Mark och bänk..

Marklyft
3 set 10x50kg
8x80kg
8x112,5kg
---Bälte på---
5x135kg
5x150kg
3x172,5kg
3x195kg
2x210kg
5x150kg

Chins
10x kv+15kg
7x kv+15kg
6x kv+15kg
3x kv+15kg negativa.

Rodd 4 set x8-10
Latsdrag bakom huvud x10
Latsdrag framför huvud x10

Knäböj
10x50kg
10x50kg
----Bälte på----
10x100kg
6x125kg
6x125kg
6x125kg
6x125kg