I dag kände jag mej rätt seg, men marklyften gick ändå hyfsat jag har inte gjort ett ända
lyft över 200kg sen Dm i luleå i november.
Min teknik suger så jag har tränat rätt hårt på den.
Lyften i dag då, 210kg gick rätt lätt men var inget vackert lyft.
Sen mitt lyft på 220kg var rätt dåligt också,
svårt att få till lyften nu när jag kör tyngre.
Men då fick jag faktiskt till ett rätt bra lyft när jag gjorde mitt andra lyft på 220kg
Sen provade jgapå 230kg det vart ingen bra träff där men den kom upp ändå.
Jag har 2st pass kvar att slipa på min teknik till tävlingen, så jag hoppas jag får till det:)
För att kvala till Rixmästerskapen i klassisk styrkelyft, där min kvalgräns är 520kg tot.
Jag siktar på 170kg knäböj, 120kg bänk och 230kg i marken tot: 520kg
Det ser bra ut kämpa på:)
SvaraRaderaTekniken har ju helt klart blivit bättre! Du fixar kvalet i kiruna. /d
SvaraRaderaSom sagt, tekniken har blivit bättre men jag funderar på några saker efter att ha analyserat.
SvaraRaderajag tycker fortfarande du "hänger ut" axlarna på ett konstig sätt fortfarande vilket gör att du tappar övre delen av ryggen. Det gör även att du hamnar för långt över stången (för långt fram). Det leder till att slutdraget blir tyngre. Det är då du måste skjuta in knäna under stången lite för att få till ryggen (kunna trycka ut bröstet mer och dra bak axlarna) och kunna låsa ut. testa att tänka på att "brösta ut" mer och få axlarna bak och ner. Håll upp huvudet och ut med bröstet. Tryck axlarna ner mot latsen istället för framåt och ner över stången. Titta på Lakso i länken jag skickar och kolla hur han håller bröstkorg och axlar. han går inte heller jättelångt ner med rumpan men som sagt, kolla övre partiet av hans kropp. Kolla var axlarna är i förhållande till kroppen. Dom är i princip rakt ovanför stången, inte framför stången.
http://www.youtube.com/watch?v=ndwNw80pbGs
/d
Little robaj hänger också över stången och hänger ut axlarna och han får problem med slutdraget. I botten är även han snor-stark men han får ju som sagt problem med utlåsningarna. Dock kör ju han sumo, men du fattar vad jag menar.
SvaraRaderaÄr man i rätt läge med axlar och bröstkorg redan från början så behöver man bara skjuta ut höften när man kommer upp för att bli färdig. Inte göra en överdriven rörelse med bröst och axlar för att hamna i rätt läge för att låsa ut.
jag tycker inte det är korsryggen som är problemet. den ser ut att vara fixerad hela tiden. Det är från mitten av ryggen och uppåt som det kan hända saker.
Robins problem hör ihop med andra saker än det gör för dig. Största problemet är att han har höften för långt ifrån stången och därför måste "hänga över" = dålig hållning och svåra utlåsningar.
Jo, det är så sant som du säger måste fortsätta teknik träna tills det sitter som vatten. Det är ju bra när man får råd under träningarna då är det mycke lättare att ta in.
SvaraRaderajag ska fortsätta försöka komma med råd under träningarna. men ibland måste jag fundera och analysera och jämföra med andras teknik eftersom mina kunskaper är bristande. Så det kan ibland ta tid innan jag kommer på något vettigt och konkret som kan fungera. Hoppas fler hjälper till och kommer med tips och råd som kan hjälpa för jag är ju ingen expert eller ens speciellt rutinerad. /d
SvaraRadera170 i mark? Du drar hu 230 på filmen? Är inte 170 lite lågt satt mål?
SvaraRaderaMangan
Mangan:
SvaraRaderaHa ha ha den var bra. Var tvungen att läsa hans text igen. Dessutom står det ju 239kg i mark i slutet... och 239kg skulle han bara kunna begära in om det vore en rekordvikt... /d
det bidde lite fel fixat nu sorry:P
SvaraRadera