It's like that!

Nova visar hur man dansar!

Dying is easy, rock n' roll is hard!

Har ni sett Dolph Lungrens nya film? Inte jag heller!

Men vist blir man sugen av denna Trailer, eller?

Den har iaf dan bästa/sämsta tagline en film haft kolla själv:)

Kämparpass + Nakenchock

Passet i dag var ett riktigt kämpar pass då jag inte har nå vidare tryck i kroppen,

men det känns som att det är på g lite gran iaf:)

Jag körde bänkpress och gjorde ändå ganske bra resultat dock så tar jag slut lite för snabbt.

Det mest possitiva var att jag ändå lyckades genomföra hela passet som jag tänkt det:)

Som jag skrev tidagare så var mit benpass en ren katastroff, men David S var runt med

kameran å filmade lite (Som ni kan se så är det mer konstnären David som trixat till filmen)

Resultatet har ni här, han varnar även för nakenchock!!

Miniserier man inte får missa!

Här är 2 st miniserier som man ska se!

DEAD SET (Horror Zombie)

den har hela 8,2 poäng i snitt på Imdb.

Gillar man ZOMBIE filmer/serie ska ni se den här, den är grymt spännande!

5 avsnitt.

Längre Trailer länk

Band Of Brothers (Adventure | Drama | History | War)

Den har hela 9,6 på Imdb!!

"Band of Brothers" baserar sig på Stephen E. Ambroses bestseller, och berättar historien om Easy Company, det 506:e regementet vid det 101:a luftburna divisionen av USA:s armé.

Historien tar sin början vid deras träning i Georgia 1942,

och följer dem ända fram till Dagen D och Nazi-Tysklands fall.

"Band of brothers" är en sann historia som baserar sig på mängder av intervjuer med överlevande, såväl som journaler och brev från soldaterna. "Band of Brothers" är en historia om en divison som tog 150% förluster och vars soldaters liv blev till legender

Kanske den bästa mäst realistiska krigsfilm/mini serie som gjorts.

Den är helt enkelt bäst i klassen:)

10 avsnitt.

Serier för vinter kvällar!

Jag vill bara rekommendera några serier nu när det inte det är så roligt väder ute.

Carnivale (Drama | Fantasy | Mystery | Thriller )

1934, Amerika. Ben Hawkins är på flykt och slår följe med en resande karnival sammansatt av tarotkortläsare, medier, en skäggig dam, siamesiska tvillingar bland andra. Karnivalen ägs av det mystiska mangamentet som styr i bakrunden, som även har planer för uge Hawkins som besitter en ovanlig gåva.

Det kom 2 säsonger av serien men dom är mycket bra:)

Betyg på IMDB 9.0

True Blood (Drama | Fantasy | Horror)

Vampyrerna har tagit sig "upp ur kistan" och lever nu mitt ibland oss. De överlever med hjälp av konstgjort blod och behöver inte längre människoblod. Eller?

Bland lokalbefolkningen i den lilla staden Bon Temps i Louisiana huserar färgstarka personligheter av det mest skilda slag. Möt Sookie Stackhouse, en söt och oskyldig servitris som döljer sin förmåga att läsa andras tankar, Bill Compton, en 173 år gammal vampyr som precis flyttat tillbaka till staden, Sookies bror Jason, en kvinnokarl som alltid verkar hamna i trubbel, den vrålsexiga Tara, Sookies lojala bästis, Sam, ägaren till Merlottes som försöker dölja sina känslor för Sookie, Lafayette som alltid kokar ihop någonting olagligt "utanför menyn" och en udda samling där alla försöker dölja sina mörka hemligheter i nattens skuggor i denna serie som inte liknar någon annan.

I mina ögon spöar den här serien skiten ur Twilight, det har kommit 2 säsonger, 3 är på g:)

Chuck (Action | Comedy | Drama)

Han är hemligheten - Hon är agenten

Chuck Bartowski, är ett ess på datorer och en riktig data nörd jobbandes på BuyMore.

Han råkar få ner statens stulna hemligheter i sin hjärna, han får en vacker agent som

flickvänn och täkmantel.

Men han är ändå i stor fara 24/7.

Rolig och spännande serie som det har kommit 2 säsonger hitintills, 3 är påväg!

Betyg IMDB 8.3

Deadwood (Crime | Drama | History | Western)

1876. Black Hills, två veckor efter general Custers nederlag. Följ bildandet av en amerikansk gränsstad - och den grymma maktkampen mellan rättfärdiga och mindre rättfärdiga pionjärer.

Under en tid av plundring och girighet lockar det största guldfyndet i USA:s historia en samling missanpassade personer till en laglös bosättning där allt - och alla, har ett pris. Nybyggarna, som består av allt från en före detta lagman och en beräknande saloonägare till självaste Wild Bill Hickock och Calamity Jane, är alla rastlösa själar som kämpar för sin överlevnad med alla medel som står till buds.

Serien är hårt å skitigt som western tiden var, det kom 3 säsonger.

Betyg IMDB 9.2

Total flopp.

I går var det knäböj med full utrustning som gällde, men jag glömde nyckeln till skåpet:(
Jag tänkte då att jag skulle köra knäböjen med bra knälindor, men efter att kört uppvärmingen
så insåg jag att jag inte hade något tryck i kroppen alls!
Passet blev en total flopp på alla vis.
I morgon är det bröst pass hoppas det släpper å man får lite kraft å lyfta några kg iaf.
Jag kan däremot ge er filmen som David tjuvfilmade på förra veckans bröst pass, men som ni kommer se så är det inte mycke bröst med alls:P

Nu kör vi:)

I går gjorde jag mitt första pass i knäböj med fullutrustning,

har inte haft på mej dräkten sen i Dm i november.

Jag började med uppvärming sedan gjorde jag en

182,5x3 kg det kändes lätt fast jag har inte någon riktigt bra kontroll.

Sen går jag upp på 190x3 det är ungefär samma där, upp till 200x3

och det går fortfarande ganska lätt, men djupet sitter nog inte där ännu.

Jag avslutar med 210x3 och där har jag helt tappat djupet helt för att faila på den sista.

Jag är ändå nöjd med passet, tekniskt finns det mycke att hämta, styrkemässigt

så var det inte på topp har inte gjort en träning på 3 veckor före denna då jag varit

sjuk. Nu blir det hård satsning till norrlands:)

Be My Valentine

Kärleken kan vara svår

Den kan vara hård

Och det vackraste

Att älska att ge bort sitt hjärta

för att sedan lyfta

Eller känna det bli krossat

Sorgen

Mörkret

Hatet

De brännande tårarna

Att sedan börja tro

Jag tror på kärleken

vågar och hoppas

Även om kärleken är hård

så är belöningen av känslan

att vara älskad allt värt!

Kramar till er!

©Tommy W Lindkvist 14/2-10

Exempel På Tränings Schema

Här är schemat som jag lovat.

Exempel på schema jag har kört, det man ska tänka på när man kör det

är att hålla bra tempo och att passen inte tar mer än 40-50min max.

Om du klarar köra lika många reps i sista setet så kör du troligen för lätt!

kom gjärna med kommentarer och frågor, jag har försökt hitta och länka till sidor som kan visa ungefär hur jag menar att övningarna ska se ut.

Pass:1 Bröst/Biceps

Bröst:

Bänkpress: 4 set /8-12 reps

Sned hantelpress: 3 set /8-10 reps

Flyes i cablecross: 3 set /10-12 reps

jämn vecka Pecdec: 3 set /8-12 reps

Biceps:

Bicepscurl hanlar: 4 set /8-12 reps

Skivstångscurl med u-stång: 4 set /8-10 reps (smalt grepp 2 set/Brett grepp 2 set)

Bamse (cablecross): 4 set /8-12 reps (kolla videon längst ner)

Ojämna veckor Hammercurl: 3 set /8-10 reps

Pass:2 Rygg/Triceps

Rygg:

Marklyft: 4 set /8-10 reps

Chins: 3 set /8-10 reps /

(Om du inte kan göra Chins) Latsdrag: 3 set /8-12 reps (Brettgrepp)

Sittande rodd: 4 set /8-12 reps (smalt grepp 2 set/Brett grepp 2 set)

Jämna veckor Hantel rodd: 3 set /8-10 reps

Triceps:

Pushdowns: 4 set /8-12 reps

Hantel bakom huvudet (sittande, 2 händer):3 set /8-10 reps

Dips: 4 set /8-12 reps (är det för lätt anv. vikt bälte)

Ojämna veckor Skullcrushers stång: 3 set /8-10

(Om ni inte kan köra Sc kör: Rep över huvudet: 3set /8-12 reps)

Pass:3 Ben/Axlar

Ben:

Knäböj: 3 set /8-10 reps

Benspark: 4 set /8-12 reps

Bencurl: 4 set /8-12

Jämna veckor Benpress: 3 set /8-10 reps

(Vader körs om behovet finns 3 set /10-12 reps)

Axlar:

Sittande hantelpress: 4 set /8-12 reps

Hantellyft sidan(Side raise): 3set /8-12

Hantellyft fram: 3 set /8-12

Ojämna V. Drag till hakan med stång eller cable: 3 set /8-12 (smalt handtag)

Kör mage 1 till 2 gånger i veckan kör:

Sneda: 4 Set /8-16 reps

Raka: 4 Set /8-16 reps

I videon ser ni först Bicepscurl, sen Skivstångscurle u-stång, Pushdowns, Bamse sist dips

I klippet, Christer, Magne, Adam och jag.

Inlägget kan ändras om jag hittar felaktigheter i det.

Myskväll för mej själv.

Lördag har varit lugn, har varit till mina päron flickorna skulle sova över där i kväll.

Jag har halv kollat in Schlagerfestivalen det var väl inte så bra låtar med ska väl erkännas.

Nu har jag oxå myst i mej en ostbågs påse och ätit för mycke Polly, phuu.

Nu sitter jag och kollar skidskyttet som är lite spännande ännu, hade iof kunnat göra något

roligare gått ut eller så men jag vilar upp mej i helgen ska ner till gymmet i morgon för första gången på 3 veckor:)

Jag ska köra ett nytt schema fram till norrländskamästerskapen, nu blir det full utrustning!

jag skulle igentligen börjat med det för 2 veckor sen men varit små sjuk, så nu blir det hård sattsning av!

Spöken och monster!

Jag så i går ett inslag på aftonbladet om spöken, då kom jag att tänka

på kanske det roligaste observationen man gjort av sådana

Jag pressenterar den Argentinska monster tomten!!

kolla in dessa oxå!

Tid över.

Fan vad jag vill träna, har inte gjort ett träningspass på 2 och 1/2 veckor.

Det känns som jag förfaller helt på den tiden:P, men jag har bestämmt

mej att vänta ut min förkylning.

Har haft tid över på kvällarna så det blir lite film i stället, vilket kan vara skönt.

I kväll blir det nog en storfilm med blå gubbar då menar jag inte smurfarna:P

Såg Harry Potter i går, hade velat gå och se nån film på bio, men det

går ju knappn någon film här i Jmk:(

Nu blir det nog en kvälls macka framför House, den ovanligt trevliga doktorn!

Jag gjorde en gubbe!

Att äta är ju inte det alltid det

roligaste, men Nova gör allt lite

bättre och snyggare:)

Hon sa till mej.
-Kolla pappa jag gjorde en gubbe!

Nova visar upp sin konstnärliga sida,

å vist har hon talang:)

Dagens rätt kycklingsallad:)

Skönt att man gjort veckans rikiga hundskift klart 13 timmar natt.

Är ändå väldigt sliten i dag, min röst har inte hittat tillbaks ännu.

Man har ju inte direkt ätit nyttigt senaste dagarna, så i dag så gjorde jag iaf

en lite nyttigare rätt kyckling sallad och till det drack vi multivitamin juice.

Smilla lyckades hitta en stor bit kyckling till hennes stora lycka!

Slut marknad!

Nu är marknaden slut och jag inser efter att klivit upp i dag att jag ska och jobba mitt låånnga nattpass på 13 timmar..
Nattpasset brukar vara jobbigt drygt, men jag antar att det kommer vara sjukt jobbigt i natt:(

Marknaden har varit ganska rolig, jag lyckades dock att nästintill tappa rösten hel i fredags å den har inte blivit nå bättre av 2 st marknadskvällar.
Det har varit lite jobbigt att vara hes, jag har låtit som Torsten flink vilket mina vänner iaf har uppskattat!

Var ska man vara på marknads kvällarna!?

Vad och var ska man vara på marknaden!

Hotell Jokkmokk har trubadur på fredag och på lördagen: James band.

Gasskas har Bandet Glesbygd'n på fredag vid 21 tidan.

Talvatisfestivalen(på Folkan) Där spelar:

Kl:20.00 Kristian Anttila (akustiskt)

Kl:20.45 Magnus Ekerlund & Stålet

Kl:21.30 Mattias Alkberg & Nerverna

Kl:22.15 Hästpojken

Sen finns ju Opera som jag inte vet ännu vad dom har.

Och vi har ju marknads tältet där det brukar vara musik å öl, men vet inte riktigt vad dom exakt har.

Om du vet eller kommer på något jag glömt att skriva om marknads kvällarna

så lämna en komentar så uppdaterar jag inlägget med det!

En Dikt till Anna.

Leva

Den jagar mej fortfarande

Hur än snabbt jag springer

Varje gång jag vänder mej om finns den där.

Jag håller andan för att inte den

Ska se att den påverkar mej

att möta den är det svåraste jag vet.

Att fly från sin smärta att springa

att svälja sin rädsla å glömma

är omöjligt när jag ser dej varje gång jag blundar.

Att saknad gör ont det vet jag

sömnlöshetens törst gör mej allt för vek

och mina salta tårar gör kinderna heta.

Men när jag slutar springa

kommer mina minnen av dej

det vackraste jag alltid har kvar.

Tiden bilderna dofterna och dit leende

tårarna som länkar oss samman

har jag bundit i mitt hjärta.

smärtan som bränner sig kvar

är det närmaste väg till dej

Sov gott min älskade tills vi åter ses igen.

Ps. Hos mej kommer du alltid leva kvar.

Här kan du besöka hennes sida.

http://vildangel.dk/

Mina Prinsessors dagisfoton:)

Var är Hatten?

Jag har undrat vart Hatten (katten) tar vägen på dagarna han kan

försvinna i 6 timmar och sedan bara dyka upp igen!

Men i går när jag skulle ta en mössa ur mösskorgen så var han avslöjad:P

Skönt att äntligen röra på sig!

Min vecka har börjat långsamt men det går inte att göra

något åt att smilla varit förkyld, och vi har myst hemma.

Nu vekar han pigg nog att gå på dagis i morgon så då blir det jobb som vanligt.

Nu har jag inte bara suttit i soffan jag har rensat en av mina skrubbar, bara 2 kvar nu:/

Min orka har inte heller varit den bästa och jag har inte vait ner till gymmet på länge,

jag tog mej iaf en promenad ner till gymmet nu i kväll:)

Det var en fantasktiskt väder det snöade och blåste så det var en riktigt härlig promenad:P

Jag var dock som att jag sprungit en mil när jag kom hem,

men det kändes ändå rätt skönt att fått röra sig lite:)

Nostalgi, R.I.P Jokkmokk Avalanche!

Sitter och kollar igenom mina gamla youtube klipp i dag.

Fan vad jag saknar att spela Americanfootball, jag lägger upp highlights

från matchen Jokkmokk Avalanche - Skellefteå Miners som var en jämn match.

Slutresultat 28-22, Jokkmokks första seger och jag fick göra 4 st touch down =24 poäng:)

Info om Jmk Avalanche:

Vi fanns i ca 3år och den som gjorde det möjligt var Gerry dailey som startade och drev klubben.

Tyvärr så var det svårt att behålla folk i laget då det gör fantasktiskt ont att spela & träna!

Det resullterade i att vi gick från ca:60 pers till en härdad trupp på 16-18 pers, det var

många som ville säga att dom var med i laget men det gjorde nog för ont för dom så

dom dök bara upp lite då och då.

Klubben gick i graven när vi skulle skriva ett samarbets avtal med gällivare, vet inte riktigt vad

som blev fel alla papper och all utrustning vart flyttad dit för att vinna mer folk.

Dessutom flyttade Coachen Gerry tillbaks till Usa och det vart slutet för världens nordligaste Americanfootball team:(

R.I.P Jokkmokk Avalanche..

Ni kan kolla dom andra 2 filmerna med the Avalanche på högersidan eller youtube.

Marklyft 240kg

Mitt marklyft på 240kg

Klarade kvalet till Klassisk Styrkelyft!

I fredags åkte den första bilen av 2 till kiruna, Jag Christer Andreas & Per.

Chrille skulle tävla på fredagen, Ante dömma, Per & Jag vart matchare/klovare/Passare.

Chrille-100(Sl) fick ihop 640kg det var bra med tanke på att han knappt kunnat träna tungt när han har haft rygg problen.

Efter tävlingen skulle vi hitta ett ställe att äta på men efter kl 21 var det inte lätt att hitta något ställe att äta på tror vi körde runt i dryga 30 minuter innan vi hittade ett öppet matställe!

Vi sov sedan på Gullriset.

På lördags morgonen for vi å vägde in där anslöt också resten av Sl teamet.

David, Paul, Robin, Peter och gunnila (Domare), så nu var hela truppen på plats.

Alla lyckades vägde in i sina viktklasser; Peter -100(Bänkpress) Paul -90(Sl) Andreas -82,5(Bänkpress) Tommy -82,5(Sl) David -75(Sl) Per -75(Bänkpress) Robin-67,5(Sl)

Jag kände mej inte på topp när vi började värma upp och kände att jag inte hade

samma tryck som jag hade före jag blev sjuk i början av veckan.

Knäböj:

Jag gick in på 165kg i knäböjen en vikt jag inte ska ha några problem på men jag fick

kämpa ordentligt för att få upp den.

Sen gick jag upp till 167,5 planen var tidigare att jag skulle böja 170 i andra men jag

hade på känn att det skulle bli tungt i dag.

Och min oro var befogad jag missade mina 2 lyft på 167,5kg, känndes tungt då jag inte missat på dom på träningarna före.

Bänkpress:

Min tanke där var att gå in på 115kg å sen 117,5 och 120kg som sista, Hade satt alla mina försök

på 117,5kg på träningarna före så jag var mest orolig över 120kg där det skulle bli lite kämpigt.

Nu blev det inte riktigt sä 115kg kom lätt men 117,5 där var det stopp:( kände orken å mina chanser att kvala till Raw sm försvan...

Marklyft:

Jag gjorde 3st uppvärmnings lyft 120, 170 & 200kg det känndes ganska bra.

Nu hade jag kalt beräknat att jag skull ha lyft 170 i knäböjen och 120kg i bänkpressen

när jag kom fram till detta moment, men så var ju nu inte fallet!

Nu skulle jag istället för att tangera mitt pb på 230 vara tvungen att dra 240kg, det trodde

nog ingen att jag i min form skulle göra i dag.

Jag gick in på 210kg för att säkra poäng till laget, den vikten var lätt å ganska bra tekniskt

sett för mej iaf:)

nu höjde jag till 240kg en vikt jag inte har klarat på träning äns, jag taggade till så gott jag kunde

fick lite sista tipps av Patrik H sen ut på podiet.

Jag attackerade så hårt som jag kunde å fick lös stången mycke

lättare än jag trodde det skulle gå!

Fick kämpa lite i slutdraget men jag fick upp den!

Då jag såg att jag fick 2 vita lampor av tre så utbröt ett mindre kramkalas, det var sä jävla skönt att klarat kvalgränsen!

Jag kommer skriva mer om dom andras resultat sen, men jag ska iaf säga att David stenström

också klarade kvalgränsen med att sätta ett prydligt rekord i marklyften på 190kg!

Filmer kommer sen måste bara lägga upp dom:)

Nu kan ni sluta klaga i södern!

"Djupt rotad myt"

Men nu får alla norrlänningar som dömt ut sina södra landsmän som klena vatten på sin kvarn. Låga temperaturer kan nämligen inte hålla mycket fuktighet. Vid minusgrader är fuktigheten i luften minimal.

– Att 5 minus känns kallare i söder än i norr på grund av luftfuktighet är en så djupt rotad myt att till och med en del meteorologer har gått på den. Den lilla mängd vattenånga som finns i luften vid låga temperaturer påverkar inte luftens värmeledningsförmåga, säger meteorologen Pär Holmgren.

Den troliga förklaringen till ”väderfenomenet” är i stället att norrlänningarna är mer vana vid kyla än invånarna i söder.

– Det är dels en psykologisk faktor, man kan vänja sig mentalt om man är ute mycket i kylan. Sen klär sig norrlänningarna varmare eftersom de av erfarenhet vet att kylan är obehaglig, säger Holmgren.

Här har ni hela artikeln

Sveriges sämsta snöröjning!

Jag brukar inte klaga på snön å igentligen så ska jag inte göra det nu heller!

Där emot så är snöröjningen här i jokkmokk kanske den sämsta i värden:(

Det är ju inte direkt någon överaskning att det kommer snö här uppe ändå,

så är dom osynliga kl07 på morgonen och det ligger "Bara 2 dec snö på vägen"

Dom skulle fan inte platsa i Malmö äns, men det är väl Jmk's Vänster-Moderata

skit part som fixar så jokkmokk blommar som en kaktus till påsk!

Lillebror WhiteToot kom i dag han ska bo hos mej i ca 10dar, han påminde mej om en

fantastiskt bra låt som jag hörde första gången 1999.

Lyssna och njut.

Cho san Elite - Norrlands Siesta

Vardagsrummet snart klart.

Har flyttat runt lite saker och bytt ut en del andra i mitt vardagsrum,

har lite kvar att fixa men nu ser det iaf ut såhär!

Hade tyvärr inte min kamera hemma, lilla syter lånade den så jag fick

fota med min mobil:/

Snart frisk & En hel säsong av Deadwood kvar!

Äntligen har man ork att fara till jobbet i dag:)

Hade dåligt med ork i dag men det är inte så konstigt när man legat i sängen 2 dagar,

men nu i kväll känns det ändå ganska bra.

Har nyss badat spolade upp så het vatten så det tog mej 10 min att ta mej ner,

när jag äntligen tog mej i så orkade jag inte ligga mer än 10 minuter:/

Klev upp såg ut som en jätte kräfta:P

Har städat undan lite och nu sitter jag och ser på serien DeadWood

den är faktiskt riktigt bra:)

Avada Kedavra

Jag har snart lyssnat igenom alla harry Potter böckerna (eng).

Dom har varit mycke bättre än jag kunde tro!

Började lyssna förra söndagen och nu ca: 94 timmar harry senare, drykt

11 timmar per dyngn:P

Lyssna har blivit som ett gift då jag är inne på den sista boken!

Just nu går det inge vidare för Harry, han har just börja dricka, röka och spela bort sina ägodelar..

Dessutom har han legat med Severus Snape!!

Näää jag skoja bara haha.. han har det svårt, spännande värre

om ni gillar ljudböcker borde ni lysna på dom,

den jag lyssnar på är med Jim Dale som är mycket bra:)

Uppdatering 27/1

Har nu lyssnat färdigt på den sista boken som enligt mitt

tycke varit var den bästa!

Slutet är den absoluta höjdpunkten!

Har varit trött i helgen, har mest legat i soffan å lyssnat på Harry Potter bökerna(talbok).

Har tävling till helgen, dessutom 50års fest när jag kommer hem på lördagen:)

Knäböj:24/1

Träningen i går skulle vara lätt å mer bara att hålla igång lite, men det var inte lätt!

Jag gjorde en lätt uppvärmning sen en 2 på 130kg, men när jag gick upp till 155kg

kändes jag helt tom på energi, böjen i sig gick bra men kändes tyngre än den skulle

å jag avslutade träningen där.

Skulle igentligen göra en 3 böjar till!

I natt vaknade jag av huvudvärk och kände mej febrig.

När klockan ringde i morse var jag helt knäckt orkade

knappt upp till flickorna.

Tur att Mam & Pap kom upp och hämtade flickorna till dagis,

dom skulle komma upp med dom oxå sen i dag:)

Tack.

Sherlock Holmes!

I går såg jag filmen Sherlock Holmes, Mina förhoppningar var ganska höga.

Man har nog aldrig sett Sherlock Holmes på detta sätt!

Fimen var det bästa jag sett på länge, den har i princip allt,

magi, smarta konversationer, action och äventyr.

Med en Holmes som grym fighter å smått galen är briljant,

den får en 9/10 av mej.

Nattskift gör en vek!

I dag har jag varit nere med Sl laget å kört bänk, det gick sisådär..
Jag tror att det är för att jag går nattskiftet och fått kliva
upp efter bara några timmars sömn för ett möte.
För lite sömn gör en vek!
Jag brukar göra sämre resultat när jag jobbar nattskiftet,
tur att man har 2 veckors dag framför mej.
Jag har nu bara 4 och 1/2 timme till helg:)
Har flickorna for i dag till sin mamma, lite tråkigt men dom måste ju få vara hos henne med.

Har jag räknat fel?

I kväll hade jag marklyft nere på gymmet, skulle köra semi tungt upp till ingångs vikt.

Jag körde uppvärmning 175kg var lätt kändes bra men när jag lastade på 200kg,

då jag lyfte det så fick jag kämpa som ett djur för att få upp den..

Jag kollade förvånat på david som såg lika förvånad ut!

Kollade om jag räknat fel men det hade jag inte, förra veckan lyfte jag

220kg utan problem..

Jag antar efter att en kortare prtstund/analys med David att jag har en hel

del med tekniken kvar att jobba med eller mssor att jobba med:P

Lyfta 2 gånger på 215kg i slutet av träningen, gick lite bättre men tyvärr tekniskt värdelöst:(

Nu hoppas jag att jag kan få till ett godkänt lyft på 230 på tävlingen av domarna.

Vart stoppar man in pengarna?

Smilla har fått Novas gamla skor, då har hon tagit sina

gamla yttrskor som inne skor i stället.

Hon tar på sig dom direkt när hon kliver upp på morgonen

och tar helst inte av sig dom alls under heladagen!

Igår tog det mej 5 minuters övertalning att hon inte skulle sova med dom,

hon tycker själv att dom passar perfekt med hennes nattkläning:)

Nova har upptäkt att man kan spela på min telefon å vi har köpt lite småspel.

Hon upptäkte att Dora fanns som spel å ville att vi skulle köpa det,

men jag sa att vi hade redan köpt Monkeyball å ett memory spel.

Jag förklarade att det kostar pengar att köpa spel till mobilen.

Lite senare samma dag hittade hon lite små pengar som hon kom

med till mej, jag frågade om hon ville stoppa dom i spargrisen.

Hon kollade på mej tog upp min mobil å kollade på den, sen frågade hon.

Var stoppar man in pengarna? Jag vill köpa spelet!

Jag förklarade att pengarna dras från banken, då stoppade hon ner

pengarna i spargrisen å sa att vi kan ju gå och sätta in pengarna där så hon kan köpa det:)

Knäböj ingångs vikt.

Jobbar natt i veckan mitt första nattskift börjar kl 18.00 på söndag till 07.00 måndag.

Kom i säng vid 8 tiden i morse men har sovit dåligt

å det har ringt i mobilen, hade glömt slå vibrator signalen:(

Nu i kvälla har jag varit på gymmet med Sl laget och kört Knäböj.

Jag gick upp till min ingångs vikt 165kg det gick väl inte jätte lätt men den kom stabilt upp iaf.

Jag provade också flytta stången lite längre bak på ryggen nu när jag ska tävla raw på Sl1,

Det gick faktiskt inte alls efter några månader träning med att få upp stången högt å få bättre vinklar så funkar min gamla stil inte längre.

Jag har nu kvar ett pass Mark & ett bänk som man kan välja ingångs vikt sen en veckas väldigt lugn träning före man ska till Kiruna å köra Sl 1 den 30-jan.

Kommer film från i kväll sen.

Nu ligger jag i sängen å lyssnar på Harry Potter 4 boken,.

Skönt att vila lite börjar jobba kl 01.00 till kl 07, så det är bara 6timmar

pass dom 4 sista nätterna:)

Mina systrar Lindvi & Ellen sitter och kollar på skräckisen Sauna, men jag har pluggar i

öronen så det stör mej inte.

Lindvi sover här när jag jobbar natt, det är snällt av henne iof har jag mutat henne

med lite materiella ting:P men jag är glad att hon orkar/ids ställa upp :)

Negerbollar eller Chokladbollar!?

Jag har alltid kallat Negerbollar, det har inget med rasism att göra.

Det var ju det ända namnet på dom när jag var yngre, å alla kallade dom för det!

En del kollar lite konstig på en när man säger det, saken är bara det att det sitter i ryggraden.

Min Brorsons (Tristan)mamma bli tittar surt på en å säger att man inte får säga så!

Så vi diskuterade en gång det å jag sa att det heter det i bakboken det trode hon inte alls på!

Så jag sa att om jag se: Om det står Negerbollar i mon bakbok får jag kalla dom för det?

Han svarade: Ja!

Jag plockade då fram min bakbok från år 78, där står det klart å tydligt...

Negerbollar å så fans det även något som heter Negerkyssar.

Han kunde knappt tro sina ögon och jag var mycket nöjd att överbevisa henne:) uppröra någon

Men för att inte uppröra någon så kallar jag dom för det mer politiskt korrekta Chokladbollar nedan när jag och flickorna bakade i går.

I går var det storbak här hemma eller inte riktigt.

Nova ville baka så vi grävde fram grejer till chokladbollar, det fattades dock smör men syster Lindvi kom med det snäll som hon är:)

Det blev ett lyckat å flickorna blandade och rullada och var mycke nöjda med resultatet,

som ni kan se på bilderna.

I

Hatten är min!

Har glömt att lägga ut bilder på våran nya katt,

den heter Hatten(Döpt av min brorson Tristan)

Nova & Smilla fick den i Julklapp av

Bror Andreas, Emelie & Tristan.

Lördag

I dag har det varit en lugn dag har hart lite främmande i form av Ante, Emelie, & Ellen.

Dessutom har vi haft ett möte med Jslk Sl team, lite info om kommande tävlingar.

Jag har även införskaffat mej alla Harry Potter audiobooks läst av Jim Dale på engelska.

Grymt bra uppläsare:)

Grym uppvisning!

I går var det bänkpress på schemat för min del, tränade gjore jag, Ante,

Lillan, Paul, Johan och Robai.

Jag försöker snickra på min tävlings form, jag gjorde uppvärmning sen körde

jag på 110kg 115kg 117,5kg 120kg alla med stopp på bröstet.

110kg gick väldigt lätt sen när lyftade på 115kg gick det riktigt tungt men den kom till sist.

117,5kg fick jag till ett riktigt fint lyft å det vart ett stabilt lyft, nytt pb när det gäller

bänkpress med stopp raw.

När jag skulle köra på 120kg så trodde jag inte att det skulle gå så jag bad ingen filma det

Men jag fick en ganska fin träff och segade upp den med möda men det gick iaf nytt Pb:)

Så jag var mycke nöjd med mitt pass, jag har bara kört ett pass med toppning före

och det går nästan över förväntan nu:

Jag fick även se Andreas lyfta 130kg raw nytt pb, mycke imponerande med så få träningar sen han gjort sin riktiga comeback(Film nedan).

Sen kom kvällens höjdpunkt!

Sen har vi ju Peter Lillan Andersson, som nartuligtvis börjad kvällen med att klaga

på något;) i kvälla hade han ont i huvudet.

Efter lite uppvärmning och några lättare plank lyft(200 220 240kg)Bara!!

Övertalade jag han att han skulle prova köra fulltdjup efter en stund gick han med på det.

Han har som Pb 230kg från LuciaLyftet 09, och 240kg skulle räckt till Sm silver i Bänk sm

som var sist! Han klossade med 13cm plankan på 270 lätt som avslutning.

Kolla videon för resultat!

Han klarade ganska lätt trots att han fick stången lång ner, det är första gången vi drar hans tröja lite hårdare.

Övenattning hos farmor och farfar!

I går så fick flickorna bestämma vad vi skulle göra efter dagis,
dom ville fara och hälsa på Farmor och Farfar.
När vi kom dit så frågade smilla om dom skulle få sova där och det fick dom.
Det var så att dagis bara hade öppet halv dag i dag så Lindvi skulle ändå hämta dom tidigt.
Farfar ringde i morse då var det full fart Lindvi sov ännu.
Dom hade fikat och han undrade om dom hade fått med sig tanborstarna,
jag hörde hur Nova ropade i bakgrunden å innan
jag svarat så stog hon med tanborstarna stolt framför farfar:)

Tankar och lite film hur min träning gick kommer snart.

Nu kan ni lämna kommentarer igen:)

Tydligen har det varit svårt att lämna kommentarer till mina inlägg,
men det ska vara fixat nu iaf:)