En liten film om tröja!

Bänkpasset från tisdag.
David kör sitt första pass med sin Rage X, sista setet på 165 kg ser bra ut:)
Adam gjorde ett tappert rekordförsök på 142.5kg och jag å David hejar på vilt nästan så det blir jojk av det!!

Mitt första pass med Katanan, sista setet körde på 180kg för att komman ner, tröjan är rejält styv men det känns som vi kan en bra framtid jag och Katana:)

Fixar lite med designen

Fixar lite med designen har tidigare inte kunnat uppdatera bloggen från min mobil så jag har fixat så nu ska det funka, tror jag iaf:P

Har inte hunnit fixa till bloggen så det kan se lite tattit just nu.

Det kommer ett lite klipp från vår bänkträning i tisdags lite senare i dag..

En helg i blågult!

Sverige Vs Norge i kalottkampen..

I helgen har jag varit i kiruna på landskamp Kalottkampen där Sverige, Norge och Finland gör upp vem som är starkast i norden, nu drog sej Finland ur i sista minute vilket var synd...

David på 230kg

Sverige van med ynka 4 poäng vilket inte är mer än typ 1kg så det var jämt så in i h-vete!!
Måste säga att helgen var skoj vi bode på gullriset å tävlingen fixade Kiruna ak på ett smidigt sätt, alla lyftare gjorde sitt bästa och matcharna Patrik H, Lars B, Erik D, Tommy L måste ju ha gjort ett bra jobb när vi lyckades vinna:)
Vill oxå ge Adam & Paul ett jätte plus som linda upp linder till alla i Sveriges lag och dessutom bjöd ju Paul på en riktig skrattfest när vi beställde mat på fredagskvällen..

Paul har just frågat vilka sorters dressing dom har!

Mikael & Erik S

Lördagskvällen avslutades med mycket god mat på Arran tillsammans med Norges lag och arrangörerna kiruna ak. Tack till alla för en bra helg:)

Sverige - Norge

Tävlande för Sverige var.

David Stenström Jslk Satte Pb med 30kg 230-160-230 Tot 620kg David gjorde en väldigt bra tävling och fast han satte nyt Pb så har han har många kg mer att plocka när det är dags för Sm!
Han började dock med att göra oss lite orolig med att fara som en struts framlänges på sin första knäboj, men sen kom han igång och satte sin 2 och slutligen sin 3:e på 230kg.
Bänkressen där han gick in på 160kg men första försöket där fick han det inte alls att funka så Patrik H drog till armarna så att tröjan blev mer aggressiv, nu fick hanupp den fast det vart lite knökigt och han for upp med röven och fick det underkänt..
Nu var det riktigt spännande om han skulle missa sitt sista försök så skulle Sveriges chanser att vinna vara grusade!
Så fokus in för sista försöket var att han skulle se till att träffa växeln mellan startpressen och snett upp, så nu var alla blickar på Dajv när han klev ut och som han gjorde det, nu kunde man igen hans stabila pressar och stort jubel blev det när 3 vita lampor tändes:) I marken gick han in å satte 220kg i första gick sedan på 230 där han inte fick något av sina bästa lyft rent tekniskt men som han kämpade det skallrade i hela lokalen när han på ren envishet lyckades dra upp vikten, sista lyftet vart 232,5 men det lyckades inte..

Erik & Emil

Emil Högström Jslk 210-0-190 var en klippa i knäböjen och var hårfint nära att få med sig 220kg, han gjorde illa sig i ryggen när han fick framåtvikt men trotts det kom han upp med vikten men fick den bortdömd på pga sänkning.
I bänken fick han inte till det med tröjan i bänkpressen han bommade tyvärr alla 3 lyft där:/
Marklyften där kämpade han upp 190 kg trotts ryggvärk:)

Emma B & Erik D

Emma Björklund Lak 167,6-85-170 imponerade stort och var bäst i Sverige hon tog tre svenska juniorrekord, böj 167.5, mark 170 och totalt 422.5. Bästa kvinnliga lyftare och var bara en poäng från att bli bästa lyftare totalt!

Jonas Wennberg Lak
Michael Andersson Öak
Erik Siira Kak

Nu har jag inte tyvärr inte några exakta resultat på dessa lyftare men dom gjorde väldigt stabila lyft, jag kommer skriva in deras resultat bara jag fått tag i dom.

Benny & Benny

Adam lätt apatisk

Emilio

David laddar:P

Emma sätter rekord!!

Tillbaks i dräkten..

Då har man börjat köra utrustning igen efter att kört raw fram till Sm i klassisk styrkelyft och sen gått över i dräkten för att tävla direkt i 75.

Nu har man hunnit gå upp en 4kg efter det och dräkten börjar sitta lite mer som den ska, finns ganska måna grejer att slipa på men jag har ju siktet inställt på Styrkelyfts -sm 2011 så det finns tid att komma i form..

Igår var det knäböj det gick ganska bra missar lite i det tekniska och stå lite för smalt, men vikterna kom upp iaf.

Jag passade på att filma med min nya Iphone 4 för att se hur kvallan bev och det ser rätt bra ut man kan se exakt hur röd & vanstäld jag ser ut under ett lyft:P

Har inget bra ställe att sätta mobilen på dock ska försöka få tag på en gorrilapod hållare till den..

Christer imponerade stort!!

Christer fick med sig 187,5 på Veteran sm i bänkpress vilket var väldigt bra, han hade 2 rätt bra försök på 195kg & 200 men det ville sig inte riktigt för han på dom vikterna.

Men ett brons var ju ändå väldigt bra och han visar även nu att gammlast är elds med sina 2 brons under Veteran-sm
och ett nytt prydligt pb i totalen i sl 720 kg (+30) och även nytt klubbrekord på koffen 440,52.
Stort gratis till den väldigt lyckade helgen:)

Chriminator imponerade!

Dagen i går vart en riktigt bra dag Christer satte ett nytt prydligt total rekord på 720 vilket är 30kg mer än tidigare.
Det var grymt spännande i marklyften det då det bara var 10kg upp till 1:an sen så slutade både C och 2:an på 720 men C var ett 1 kg tyngre, men brons var grymt bra och vi är stolta över hans insatts.

Vi ätit Hotellfrukosten å laddar inför Chriminators bänktävling.
Vi ligger alla och pillar på mobilerna, David bloggar nog och Chriminator försöker komma på hur sms fungerar:p

Robin klar för både bänk och sl sm!!

Jokkmokks sl3 lag pb nästan av samtliga:)
Elenor: 65-55-105. Tot. 225. P-225,405

Johanna: 67,5-47,5-115. Tot. 230. P-231,817.

Simon: 85-45-125. Tot.255. P-228,2.

Johan: 120-87,5-175. Tot.382,5. P-307,76.

Stort grattis!!
Robin har nu kvalat till sl sm och satt nytt 
Klubbrekord i poäng:)
Robin: 230-162,5-212,5. Tot.605. P-435.177.

Resan ner till Örebro gick smärtfritt, vi lyckades blandannat att hitta Sveriges dyraste hamburgetaldrik
Som gick lös på ändast 95kr då ingick inte kaffet:/

Hotell rummet vi har är stort och fint, vi tog även med en överaskning till
Christer..
Nämligen hans gamla Nalle Poppe så han vart lite generad men
Så fort vi kollade bort hade han gossa ner sig med den:)

Frukosten på morgonen var bra men kanske inte toppen av hotellfrukostar man
har ätit.

Nu sitter vi i tävlingslokalen som tyvärr inte alls håller knappt korpklass, ökk har inte velat lägga mer energi än nödvändigt å det är synd..
Om man jämför årets tävling med förra årets så var den ett rymdskepp å denna en gammal Saab.

Kan tyvärr inte lägga in bilder här nu, men det finns på min twitter i höger felt.
Kommer lägga upp på Facebook lite senare oxå.

Twitter på prov..

Jag har börjat Twittra lite som ni kan se till höger i sido fältet,

kommer skicka resultat och bilder från helgens tävling där bland annat..

Klarade kvalgränsen till Sm i styrkelyft!

Förra helgen så gjorde jag min serie 3 tävling, var tvungen göra den på hemma plan då jag far tillsammans med Crister och David påveteran sm i örebro nu i helgen då dom andra ska och tävla i luleås s3..

Jag har åter igen fått hålla tillbaks mitt ätande och det är ju fan inte roligt, men jag lyckades

väga in i 75kg klassen.

Kan säga direkt att nu kommer jag gå upp och tävla i 82,5 nu och jag kommer inte gå ned till klass 75 nå mera..

Tävlingen då.

Knäböj där gick jag in på 220kg och gick tokdjupt 3-0 så det var inga problem.

höjde till 230kg och satte böjen på ett bra sätt med lagomt djup 3-0.

Sista böjen så fick jag framåtvikt så jag fick inte något klockren böj å den blev något grund 1-2 underkänd.

Bänkpress där var jag riktigt orolig och jag har ju krymt så mycke så min tröja har blivit ett tält och den funkar typ inte alls med mig just nu, så jag lånade min brors F6 och David åAnte hade fullt show med att föröka hjälpa mig att få nden att funka först efter en sista sekunden omdragning av tröjan gick jag in å satte blyga 135kg.

Meningen var att jag skulle sätt första bänken på minst 135kg då har jag ett ganska lätt marklyft på 225 i mina ögon sett för att klara Sm kvalgränsen på 590kg totalt.

Så efter att jag bänkat 135kg godkänt så bytte jag till min egen tröja och försökte med 150kg vilket är kvalgränsen till Sm i bänkpress, men jag fick inte till slutpressen i något av dom 2 lyften så den missade jag.

Marklyft där gick jag in på 225kg vilket skulle ge mig en total vikt på 590kg och en klarad Sm kvalgräns i styrkelyft och klassisk styrkelyft.

Vikten kom upp men det var ett ganska dåligt lyft, jag ökade sen till 235kg och det lyftet var betydligt bättre rent tekniskt för att vara mig:P

Sista lyftet på 240kg blev lite för tungt för den dagen, men jag var ändå nöjd över en klarade kvalgränsen:)

Nu är vi 2st i jokkmokk som klarat kvalgränsen till Styrkelyfts sm jag och David, jag tror och hoppas att både Christer å Robin ska klara gränsen nu till helgen då Christer ska tävla i veteran sm och Robin kör sl3 i Luleå..

Lycka till grabbar!

Tråkigt nog har jag ingen film men jag ska fixa det så fort jag kommer hem efter helgens resa till Örebro..

Det blev ett Sm silver i klassisk styrkelyft:D

Kan börja med att säga att jag i sommar har/semestern har droppat 7kg inför Sm i klassisk styrkelyft..

Varför? Jag såg att det var mer humant motstånd i 75kg klassen än i 82,5, men det kostade nästan mer än det smakade!

Jag David, Sara & Ante for i väg till Umeå och dom ska ha ett jätte tack dom gjorde ett fantastiskt jobb med att serva å match mig under tävlingen, utan er hade det inte blivit någon medalj, STORT TACK!!

Jag lyckades med nöd och näppe väga in på 75kg klassen på tävlingsdagen, det var grymt skönt eftersom att jag vägde över med 2kg bara en vecka tidigare(morgonvikt).

Har nog aldrig varit så sugen på pizza godis, ja allt som är fett och onyttigt!

Efter invägningen fick Ante å David fick hejda mig från att vräka in mig för mycke skit innan tävlingens början...

Tävlingen gick ganska bra men jag kände mig orkeslös och under presterade resultatmässigt.

Knäböjen så var planen att jag skulle gå in på 160kg men jag valde att fega lite å gick in på 150kg med resultatet godkänt men kände att jag inte hade något riktigt bra tryck i kroppen.

Ökade sedan på till 157,5, trodde att det skulle komma rätt lätt men vart ganska snopet sittande!!

Jag gick om på samma vikt klarade mig iaf upp på den men den vart lite för grund, och en ganska stor besvikelse då jag hade hoppas på 165kg iaf..

Det var då tur att jag hade med mig Ante och David som matchare dom fick en att tänka positivt och att fokusera på nästa gren.

Bänkpressen där gick jag in på 110kg då det är min sämsta gren och jag ville ha ett bra första lyft och det blev tre gröna lampor:)

Höjde sedan till 1112,5 och pressade upp vikten men domaren tyckte jag tjuvstartade och jag fick en 1-2 underkänt, men jag gick om vikten och nu blev det en 3-0 godkänt.

112,5 kg var lite under det jag hade beräknat på men ändå ganska nöjd.

Marklyft nu började jag känna att jag börja få lite tryck och att maten jag ätit efter invägningen börade kicka in..

Jag låg 10kg efter Mattias H som hade andra plattsen, Christian som hade ledningen hade redan ryckt ifrån och var tämligen ohotad på toppen,

Jag gick in på 215kg och det kändes väldigt lätt och jag var lättad att min kropp hade fått lite tryck, jag ökade till 220 vilket var för att säkra 2:a platsen och det lyftet gick rätt lätt å domarna gav mig 3-0 godkänt:)

Sista lyftet då gick jag på 240 ett pb försök i 75:an, jag fick upp stången en bit över knäna men det var lite för tungt den dagen.

Kändes som kanske 230-235 hade kunnat gå men nu spelade det ju ingen roll denna gång.

Jag är nöjd med andra platsen fast jag inte är nöjd med min total på 482,5kg, hade trott på en dryga 500 iaf.

Det är bara att konstatera att viktnergången var tuffare för mig än jag hade trott, men det är ju skönt att man fick med sig en medalj hem:)

David S var föresten inte med och tävlade, han är utagen till landslaget och ska tävla i kalottkampen nästa helg, Jag ska själv med och hjälpa han med att linda knäna å matchning.

Stort lycka till där David och även till Emil H och övriga svenska laget:)

Här nedan ser ni årets topp 10 i Klssisk styrkelyft, som ni ser så har Jmk/Jslk 2 stycken

lyftare i topp 5, Jag och David S.

1. Christoffer Widegren Göteborgs SK -567,50

2. Tommy Lindqvist Jokkmokks SLK -482,50

3. Athanasios Papapanagiotou Lunds TK -477,50

4. Christer Kedmalm Kalmar AK -470,00

5. David Stenström Jokkmokks SLK -470,00

6. Karl-Erik Malmberg Göteborg KK -470,00

7. Mattias Hållström Umeå Power -467,50

8. Joakim Engdahl Sundsvalls AK -450,00

9. Conrad Hansson Örebro KK -427,50

10. Mattias Nilsson Westbo AK -425,00

Det kommer lite film från tävlingen snart.

Mer bilder finns på Fb Jokkmokk Styrkelyftsklubb..

Vill också tacka för stödet av JSLK.

Old spice..

Har ni sett detta klipp från aftonbladet sjukt rolig reklam för Old spice.

Jag har tatuera mig pappa!

I kväll när jag skulle lägga flickorna så upptäckte jag att Nova målat sig själv, eller som hon själv sa

-Pappa jag har tatuera mig..

Han nekade först att hon gjort det själv men efter ett tag så erkände hon nästan:P

Lite imponerad blev jag ändå när jag kollade in den, hon har ju målat den så att den är rätt väg när man tittar på den..

Köpsug!

Har just nu lust att köpa lite grejer men ska nog försöka att låta bli...


Xbox 360 Slim - 250gb

Lite mindre,tystare och inbyggt Wifi..



Ion block rocker

Block Rocker har fyra ingångar så du kan koppla in din MP3-spelare eller annan ljudkälla, medföljande mikrofon av hög kvalitet, instrument som till exempel elgitarr eller keyboard samt en iPod-docka för din iPod, iPod Mini eller iPod Nano. Använder du dockan kan Block Rocker till och med ladda upp din iPod medan den spelar! Självklart har systemet separata volymkontroller för samtliga ljudingångar samt en "Master volume" så du kan styra volymen fritt! Med medföljande mikrofon kan du alltså exempelvis prata till dina gäster på hög volym samtidigt som du spelar lägre bakgrundsmusik. Även perfekt för att sjunga karaoke!Withings wifi persionvåg

Withings Wi-Fi
Personvåg är en våg för den nya tiden. En våg som håller reda på och redovisar allt. En våg för dig som tar din vikt och hälsa på allvar. Oavsett om du vill gå upp eller önskar viktminskning, om du tränar eller är en slashas så håller den koll på dig. Och den minns inte bara, som du kanske gör, när vågen visar ett positivt resultat. Den visar sanningen. Den ger dig kontroll.

Vad lyssnar du på just nu?

Vad lyssnar du på för musik just nu?

Hörde en åt med Daniel Adams-Ray - Dum av dej som har fastnat helt på huvudet nu

så jag kan väl rekommendera den då:D

Sen är ju Oskar Linnros låt från och med du grymt skön

Daniel Adams & Oskar Linnros bildade ju förut gruppen snook som ni kanske (inte) vet så vi tar en klassiker med dom oxå:)

Semester

Så var det äntligen officiell semester då, det firar jag med att börja rensa ur bodan och hemma gymmet..

Jag började med det redan i måndags och hade fyllt min gård med diverse bråte i går kväll:P

Jag är nästan klar nu måste fara med lite grejer till retur stationen men det får jag fixa i morgon.

Folk har frågat om jag kommer ta det lugnt med mitt tränande men det är tvärtom,

jag kommer träna mer nu när jag oxå är ledig och kroppen kan vila mer.

Jag har gått in i mitt toppnings schema inför Riksmästerskapen i styrkelyft (Raw sm)

Starten har varit darrig då jag var sjuk för ett tag sen, men det känns som att det är på väg att vända tror jag kommer vara betydligt bättre om en vecka och börja prestera på rikt:)

Den 14 agusti då ska jag vara i mitt livs form...hoppas jag på iaf:P

Koskatsröj i helgen!!

helgen har vi varit i Koskats jag och flickorna + att Mamma & Papp var i stuga.

Där till var Ante, Tristan, Emelie, Lindvi, Andreas, Sara & David på Lördag kom Paul, patrik, Matilda och ellen..

Olis, Maria & Elvin var och hälsade på en sväng på lördag..

Så vi var ett stort gäng som vanligt alltså:P

Vad har jag pysslat med då jag och bror Ante har kört röjsåg och röjt från stugan till sjön..

David och Olis var och hjälpte till oxå, Det tog väl en 4-5 timmar totalt uppdelat på 2 dagar..

Vi avslutade lördagskvällen med att flytta upp tv och såg skräckfilm på mitt halvfärdiga loft..

Det blir säkert mer filmtittande där i framtiden:)

Lite bilder från helgen...

I

Att göra en Macho sallad

Tidigare i veckan fick vi på jobbet veta att vi skulle börja städa på onsdag och när vi hade städat klart så skulle vi få semester.

Dom mesta trodde att vi skulle kanske hinna klart på torsdagen+ lite övertid men det gick fort när alla för en gång skull hjälptes åt, vi var klar redan i dag kl 15!! Inte illa alls:)

Fan vad härligt med semester:)

I kväll har jag kollat fotboll tillsammans med Robin och David,

Spanien vann välförtjänt dock skulle Tyskarna haft en straff i första halvlek..

Nu sitter jag och Robin å kollar på Farsan den är väl sådär men en fantastiskt

rolig sene är när en av killarna ska tuffa till sig för sin tjej

och göra en Macho sallad, kolla och njut!!

Tropisk Djungel till bakgård..

Nu har jag nästan gett upp slagits nu i några dagar med min gräsklippare som vägrar starta, gården börjar se ut som en tropisk djungel och jag har svårt att hitta igen mina flickor på min 60kv stora tomt!

Jag skulle nog inte änns se om en flock elefanter hade byggt ett litet bo i ena hörnet:P
Men som tur är har vi en gräsklippare till i stugan som jag ska ta hem i morgon
då ska det skövlas regnskog:D
Ska fixa hem kameran så ni oxå får njuta av min vilda bakgård

Kiruna Festivalen 2010

Kiruna festivalen var rätt rolig med höjdpunkten på Lördagen då jag och robin hocka upp med ett gäng Sl och Adam bjöd på för och efterfest.


Torsdagen anlände jag, Robin och Arvid/Arto efter efter 20 minuter letande hittade vi Arvids sov ställe och droppade av han.
Jag och Robin letade reda på parkeringen utanför huset där vi skulle sova men oturligt nog hade värden farit på firmafest och vi fick snällt göra en förfest i baksätet på Robins bil!!
Vi gick sen ut på området och efter att kollat på Imperial State Electric så insåg vi att vi sakta höll på att frysa till döds, vi flydde in på en pub där vi stannade tills vi fick komma in där vi skulle sova..

Fredag då blev det en mindre spritfest från det vi vaknade, vi var ut och kollade på området på dagen, på kvällen blev det mest att vi svängde runt okontrollerat som en gammal väderballong
avslutade kvällen på Ferrum.

Lördagen började som fredagen på förmiddan sen var vi ner och kollade på 8-point rose
Där Adam rockade fet med guran, hade inte hört dom förut men dom var riktigt bra.
Sen på kvällen så for vi till Adam och sen till området för att bland annat kolla in Kent sen vart det Ferrum och sen blev det efterfest hos Adam med ett skönt gäng, hemkomst vid 06 tiden på morgonen:)


Slutligen kan jag säga att jag av en ren slump fick magsjuka på söndagen som höll i sig till kl 23 på kvällen:P

Tyvärr hade jag glömt min kamera hemma..

Rekord snabb comeback!

Har varit förkyld eller haft ont i öron och hals men efter 2 dagars vila så är jag nästan förvånad att jag är till baks på gymmet:D

Passet i sig var väl inte det bästa men jag orkade iaf genomföra det som jag tänkt'och det är ju en seger i sig:)

Just nu väntar jag på att tvättmaskinen ska bli färdig har lite kläder som måste hängas före jag lägger mej.

I morgon efter jobbet då far jag och Robin till Kirunafestivalen som det ser ut just nu så har vi ingen stans att sova på men vi får ragga tält i morgon eller så löser det sig på annat sätt..

Det spelar inte så stor roll vi har då kommit överens att vi ska ha så skoj som det går iaf

och det brukar vi lyckas med:)

Att vara sjuk suger...

Min form har dom senaste veckorna gått kräftgång och att jag nu dessutom blivit sjuk på det kom inte direkt oväntat då jag har haft svårt att sova när hals och öron mest gjort ont..

Jag gick till jobbet i morse trodde att jag skulle kunna kämpa ut dagen då jag hade

en ganska lugn syssla i dag, men vid 09 tiden fick jag feber och kl 10 kastade jag

in handduken och for hem å sov till kl 15 då jag måste fara och hämta kidzen.

Det känns faktiskt jävligt bittert att inte kunna träna just nu men med feber och ont i halsen så ska man vila, hoppas jag kan vara tillbaks snart..

Sen så var Robin förbi och vi kom överens om att boka tältplats under kiruna festivalen nu till helgen, vi tog plats fär 4 st men jag antar att det kommer minst bli en fullproppad bil med folk som ska med innan vi tar oss i väg på torsdags eftermiddagen:)

Midsommar

Midsommar i Koskats har varit en rolig helg med en hel del vänner även många barn var med i år,

Smilla, Nova, Tristan och ett gäng till med kidz höll full rulle hela dagarna och det blev även att dansa runt stången då var vi en 18 st som dansade:)

Det blev ganska lugnt för mig hade ont i öronen och i halsen redan när helgen började så jag var inte kanske på något festar humör men jag fick i mig hela 7 öl och 2 st melon drinkar under helgen...

Tyvärr blev min kamera kvar i jmk och jag har inte sett att dom andra har lagt ut några bilder ännu men jag slänger upp lite när det kommer..

Mark Pb 2x215kg

Körde tung mark i kväll efter detta pass kommer en veckas lätt träning..
Passet gick rätt bra gjorde en 3 på 200kg & 2 på 215 kg det är jag rätt nöjd med,
jag vet att jag borde kunna dra betydligt mer när jag ska göra flera
repetitioner när mitt max är på 240 kg raw men min teknik är helt
enkelt för dålig..
Ska iaf bli skönt med en lättare vecka nu:)

Tungt med natt gott med plättar!

Jobbar natt i veckan det känns ganska märkligt att kliva upp kl 15.30 på dagen rätt jobbigt att
gå från natt till dag oxå, då jag jobbar dag och sen slår över till natt å långpass från söndag kl 18 till 07.00 huu..
Men efter 2 till 3 nätter så är man inne i det, synd bara att det är väldigt tungt att träna när kroppen inte alls hänger med på skift byterna...

I dag vill barnen ha plättar med sylt och glass till vilket jag också tyckte jag med:)
Prova steka in bacon men det var så bängligt så jag åt det brevid i stället, men gott var det iaf:)

Nu blir det att diska undan och sen i kväll blir det att fara till gymmet för tungt markpass:P

Att bygga en låt..

Jag håller på att göra lite egna låtar men ibland så står det verkligen helt still..

Har igentligen 3 st som jag jobbar på samtidigt och det är nog inte så

bra då jag inte vet vilken jag ska spela in först.

Men jag ville göra någonting som blev färdigt direkt som jag inte

behöver bry mej om det blir så bra så jag spelade in James blunt's

låt youre beautiful.

Jag spleade in den på en tagning sen la jag in lite reverb å sånt i efterhand

Jag har nog inte riktigt koll på texten det vet jag men det här var bara

en liten uppvärmning så jag kommer igång med mitt egna matrial snart..

Orkade inte göra en video till den heller, sorry...

Jag är nog ingen vidare gymnast..

Hej hå jag har inte skrivit på ett tag har kanske inte gjort något alls dom sista veckorna eller så kanske jag inte vill skriva om det:P

Vi i Jslk vart utmanade i en del gymnast övningar som vi givetvis ställde upp på,

vi viste att det skulle nog kuna bli rätt så förnedrande och så vart det oxå men

det var iaf roligt att få vara med på för oss lite udda grenar:)

Hatten katten är smart som fan!

Har funderat hur katterna har smitit ut hela tiden, trott att dom passat på

när flickorna gått utt men i kväll avslöjade Hatten det!

Katten har lärt sig öppna dörren själv det är ju helt sjukt han hoppar upp på

handtaget så dörren går upp!

Fan vilken smart katt det är ju helt tokigt, har försök att filma det i kväll men då

tittar han bara på mej å går och lägger sej:P

Lägger in lite bilder från dom sista dagarna nu när det varit så fint väder:)

Fladdrig start bra avslut:)

Är tillbaks med lite rapportering om den sista tiden.

Helgen som gick var jag i luleå sov hos moster Barbro och K-O,

där man blev servad som på hotell...:)

Hängde med Zta på torsdagen sen hakade jag på Dojjan å se hockey å trycka pizza.

Fredag var jag å gled omkring i dat fantastiska vädret, på kvällen var jag och åt med en

tjej som man inte kan annat än gilla:D

Lördagen då blev det träning med Luleås Styrkelyfts klubb vilket var skit kul, dom

är ju trevliga hela bunten. Det blev en lån promenad på eftermiddagen sen på kvällen var jag med Posse Dojjan, å ett hel gäng andra

ut på olivers, vilket visa sig bli en riktigt fullträff:) roligt var det så mycke kan

jag iaf säga:)

Söndagen då träffade jag mina små på stan jag var och köpte dom nya skor efter en hel dels

letande efter något som skulle passa dom:)

Det var Jag Robban David och Sara som såg Clash Of The Titans!

I kväll har jag varit på bio, det är oftast så att filmerna är typ ett

halvår gamla när dom kommer hit.

Nu fick vi en hyfsat ny film Clash of the titans, så jag drog ner med Robban

där nere var också David å Sara sen var det inga mer!!

Så vi var alltså 4 stycken där helt otroligt, jag passade på att bjuda alla på bion på lite polly

och dessutom bor vi alla på lommen med ca: 50 meters avstånd mellan husen:P

Filmen då tycker den var sevärd iaf det var en del coola effekter handlingen

var väl som dom brukar vara men ändå underhållande som

Mumien & Scorpion king fst lite mer seriöst, hade dock varit roligt

att se den i 3d men den möjligheten finns inte här kanske om en

50år eller så:D

Betyg då den får en 6 av 10 men den kan säkert lyfta lite till när den kommer på blu-ray.

När filmen slutade så firade vi av den med en 4 mana applåd!,stort!:D

1 vecka med nya schemat.

Har haft lite skrivar kramp brukar få det då jag jobbar natt å blir mer

eller mindre en gående zombie i mellan åt.

Jag har nu tränat en vecka på mitt ny schema och det har gått rätt bra jag

har haft lite jobbigt med återhämtningen å dessutom har jag haft träningsverk i

röven så jag knappt kunnat sitta men det känns konstigt nog skönt, då

man vet att kroppen får jobba på ordentligt.

ecka 1 V.1 Natt V
Dag tisdag pass 1
Styrkelyftsböj. 1set 5x20
Styrkelyftsböj. 2set 5x60
Styrkelyftsböj 1set 3x100
Styrkelyftsböj med bälte. 2set 5x130
Styrkelyftsböj med bälte. 2set 5x135
Styrkelyftsböj med bälte. 2set 3x140
Styrkelyftsböj med bälte. 2set 2x150

Smala marklyft. Lätt. 1set 5x100
Smala marklyft. Lätt 2set 5x145
magövning, raka. 3set 8x45 rep
magövning sneda. 3set 8x100 maskin
Tot:7040kg


Dag onsdag Pass 2
Bänkpress med brygga. 1set 20x20
Bänkpress med brygga. 1set 10x70
Bänkpress med brygga. 1set 3x90
Bänkpress med brygga. 2set 5x97,5
Bänkpress med brygga. 2set 3x110
Bänkpress med brygga. 2set 2x115

Lutande flyes 2set 8x19
Axlar Hantelpress 3set 6x27,5
Axlar Siderais 3set 8x15
Styrkelyftsböj. Explosivt 2set 5x100
Biceps 4st olika valfria övningar 3x10
Tot:5624kg


Not. hjälp på 2an i 115 i bänken i båda setten.
Jag har inte kommit in i det lite högre tempot jag ska hålla nu.
Men jag är ändå nöjd med passet

Lördag 8 maj
Smala marklyft . 2set 5x70
Smala marklyft . 2set 5x100
Smala marklyft 2set 2x130
Smala marklyft med bälte lätt 2set 5x170
Smala marklyft med bälte lätt 2set 3x175
Smala marklyft med bälte lätt 2set 2x180

Bänkpress Stoppar 2set 5x70
Bänkpress Stoppar 4set 5x85

Stående Rodd brettgrepp 2set 6x90
Chins. Viktbälte. 2set 6x15
Triceps Tungt. 3st olika valfria övningar 4x8
Tot:9350kg
Passet gick bra, har fortfarande lite problem med mitt tempo men det kommer nog snart

Bättre träna sent än aldrig!

Jag skulle ha tränat i söndags men efter lite paltbak så han jag inte med

den då jag börjar reda kl 18.00 på söndagen då jag jobbar natt.

Så jag sköt den till måndagen men då föll den på att jag inte fick någon

barnvakt till flickorna då min ordinarie barnvakt gått å fått jobb;D

Ellen kunde inte komma fören senare på kvällen då dom håller

på att få tapetserat hemma hos dom.

Men i dag så kom jag i väg iaf på schemat står det ben/knäböj,

passet gick ganska bra jag var rätt orolig att jag inte hade någon kraft i

mina rawböjar men dom stackars sugrören svarade till lycka stor lycka för mej:)

Uppvärmning Knäböj sen:

5x130, 5x135, 3x140, 3x140, 2x150, 2x150

Marklyft lätt utan bälte:

5x100, 5x145, 5x145.

Avslutade med 6 set mage.

Palt söndag!

I söndags var det meningen att jag skulle å träna men det kom lite på kant

då jag lovat mina prinsessor att vi skulle äta palt.

Först på förmiddagen så var vi å hälsade på familjen Bergkvist/Kvist,

som vi bjöd över på palt då Nova tyckte att vi skulle bjuda dom denhägången.

Jag knatade hem å började med platen medans flickorna var kvar och lekte.

Vi brukar alltid bjuda in någon/några när vi gör palt för att jag alltid gör den på

3kg potatis, 2kg mjöl och typ 500gram fläsk, så vi bjöd in Ante och Emelie oxå.

Jag har hört några som gjort palten med bacon i stället för fläsk så jag provade det

och det var faktiskt riktigt gott, det tyckte som tur var oxå mina gäster.

Utgång = Framgång

Det blev utgång på fredag då farmor & farfar ställde upp och tog flickorna på kvällen:)

Jag var ner på majbrasan med dom å sen var jag med dom till mam & pap,

ante hade farit upp 2 timmar tidigare han städa till lite innan jag kom hem.

Det var en hel del folk hemma hos mej när jag kom hem som redan var rätt på g.

Man kan säga att medelåldern var i det lägst laget men det jämnade ut

sig eftersom kvällen gick.

Det var en del smågruff i början av kvällen en liten snefylla kan ju alla få ibland,

men efter att att skickat han till en annan fest så var det det lugnt å städat.

Vi körde e hel del öl spel som pyramiden, amöba och vattenfall, vilket gjorde att

många var rätt dragna "eller helt enkelt knall"när vi begav oss till Opera.

I dag vaknade man ganska bakis å med vetskapen att man skulle

fara å flytta möbler då bror Ante & Emelie håller på att flytta.

Fruktansvärt kan jag säga att det kändes men efter några timmar så började det släppa

så lagom till det att vi var färdiga så kunde jag iaf andas och gå på samma gång:)

Ante och Emelie bjöd på pizza när vi var klar den satte fiiinnt thx:)

Nu i kväll har jag Lindvi & Roger kollat in Avatar med den sjukt suveräna bilden

så lyfte den filmen ännu mer och den är det bästa i blildväg jag någonsin sett,

skriver lite mer om den i morgon.

Värdens sämsta eld!

I går var vi ner till mejbrasan det var nog den minsta brasan jag set då den knappt bran..

Man kunde gå fram till den brinnande sophögen utan att det äns vart för varmt!

Det var var ganska lite folk nere dom tålde väl inte lite snö eller så var dom bara

lata, det var nog 3 gånger så mycke folk förra året.

Flickorna trivdes iaf dom red och åt korv medans dom trotsade blötsnön som föll ner.

Nya skor och häst ridning..

Träningen i går gick tungt, men motivationen var låg oxå nästa vecka då kommer jag
börja köra efter mitt schema måste bara få det klart.

Jag beställde ett par skor att träna i dom är igentligen anpassad för marklyft,
fast jag beställde dom från usa blev det ändå billigare än här i sverige


Just nu sitter jag och funderar vad man ska göra i helgen i dag blir det
iaf majbrasa och hästridning med flickorna.
I kväll blir det att se Avatar och trycka godis, tydligen ska
bilden å ljudet på Avatar Blu-ray vara det bästa som hitintills kommit ut!.

I morgon kan det bli en eller 2 öl kanske, det pratas om lite fotboll å öl ev. grillning
men jag har inte spikat något ännu.

Nu börjar vi om!

Idag var jag ner å körde lite på gymmet för att kroppen ska vakna

efter urladdningen förra helgen.

Konstigt nog gick det nästan för bra lyckades sätta pb i bänken

med 4x110kgoch sen 2x 215kg:)

Knäböjen gick sisådär fick iväg en 4 på 140kg och 2x150kg.

Men det var ändå bättre än jag trodde det skulle gå,

det blir rygg i morgon å nästa vecka blir det att ta i på riktigt.

Slö start på veckan..

Har varit trött som fan nu i början av veckan, har inte gjort så mycke mer än jobbat och dom vanliga hussysslorna.

Jag har börjat snickra på mitt kommande tränings schema som sträcker sig 6 v framöver, jag börjar på det nästa vecka.

Kan lägga ut det när jag är färdig med det om någon vill..

Flickorna har fått varsin kickbike dom är nästan omöjliga att få in på eftermiddan nu mera:)

Men så länge dom har roligt så är det ju bara att köra på.

Har du fått en stoke ?

Ska bara skriva lite kort om tävlingen kommer mer utförlig senare..

Jag kan kort säga att jag upplevde som att jag blev bortdömd i mitt sista knäböjs försök på 240 som förövrigt inte var max för dagen med det så hade jag 3 st bortdömda lyft på 235, 240 & 240.

Känns förjävligt bittert dessutom så kom inte det sista försök med på filmen för att det gick en säkring så kameran la ner just då, typiskt oflyt...

Fick migränsymtom inför bänken å tappade nästan all syn ett tag och jag kunde knappt prata David vart orolig och undrade om jag inte fått en stroke:P

Men jag hade tura att den gav sig efter en 30 minuter efter lite alvedon, saken är det att jag inte haft ett riktigt migränanfall på över 1 år å tur var att det inte blev så nu heller:)

Jag körde bänken ändå för serielaget å fick 150kg godkännt fick upp 160 oxå men fick det bordömt, nu var ju 150 Pb med 7,5 kg iaf..

Sen markade jag upp 240 och 250 stannade just åvanför knäna så var den tävlingen över.

Jag känner att jag haft riktig oflyt i denna tävlingen tråkigt men det kommer mer tävlingar,

nästa tävling är i höst då är det Sm i klassisk styrkelyft.

Sömn är överskattat eller?

Fredagen var jag helt slut efter natt vecka, jag somnade på soffan kl 20 å vaknade kl 22.10...

Klarvaken så började jag diska kl 02.30 å kl 03.00 började jag måla lite på toan, kröp i säng kl 04.20..

Nova och smilla var ganska snälla å satt sig å se film på morgonen men kl 09.40 så var det bara att stiga upp, trött....

På lördagen vart jag och flickorna hos Robban och Lena nästan hela dagen dessutom vart vi bjudna på grillat det var rena skråvmålet:) tidig kväll kom i säng kl 03.00

Nu i dag har jag å flickorna varit hos R& L sen gick flickorna till David & Sara å hälsade på.

Jag var hemma och skottade gården å sopade lite sen gick jag dit då hade dom hunnit baka

en sockerkaka tillsammans med Neo & Sara som sovit där i helgen, kakan var goood:)

I kväll var det lite träning jag och david var mest nere på gymmet för att hjälpa dom andra med knälindning och tröjdragning, Lillan gjorde ett stabilt lyft på 220 i bänken å Christer bollade med 260 i knäböjen, jag fick linda hans knän:P

Lite kul var dock att stallet var där med ett gäng å en av tjejerna lät mej linda hennes knän eller jag han iaf att börja men fick avbryta efter några varv.

Men en stor eloge till Rosie som tordes låta mej linda henne knän.

Kan säga det att det gör fantastiskt ont att bli lindad hårt av någon som kan, om ni vill prova så ställer jag upp å gör det på er;)

Nu ska jag hoppa i sängen är helt slut trots min slappa dag, godnatt alla ni!