Före jag började med Styrkelyft så körde jag bara lite på känn, var man i for så körde man på och när man hade en svacka så kunde man ta det lugnare.
Sista 3 åren har jag kört efter schema då har jag kört 7v. Scheman som jag ändrat och utvecklat efter som.
Fördelar med ett schema är att när man känner sig låg och orken inte infinner sig så
Pressar man sig lite extra så man fullgör sitt pass och därmed känner sig nöjd med passet.
Mina pass är ganska krävande och det är nästan omöjligt att alltid kunna prestera på topp.
Denna vecka som jag gjort har jag avbrutit ett pass då jag inte alls hade någon ork kvar i kroppen.
Men det är skillnad på att man känner att man är helt tom och att motivationen inte finns,
Ändå får jag lite ångest och en väldig revans lust som jag tar med mig till nästa pass.
Mitt schema ökar sakta totalvikten för varje månad, men inte mellan alla pass.
Nackdelar med att köra med uppstryka scheman är att man kanske ibland inte lyssnar på kroppen och bara kör på eller att man kanske kör lite för lätt och inte utmanar sig.
Ibland kan det kännas som att man kör ett maxlyft eller en maxböj men när man ökar så orkar man nästa vikt fast man inte själv tror på det.
Har man en bra karaktär och god kännedom om sin kropp och ens förmåga så kan man köra utan schema, men man bör skriva upp det man gör så man vet om man går framåt i dom olika grenarna.
Så här ser min nästa veckas schema ut, så här många set och reps gör jag i mina 3 tävlingsmoment.
Jag har på sistone sänkt seten i mark då jag i princip nästan dödat ryggen, och gått baklänges i min utveckling.
Men med sänkt volym och mera fokus på varje set, har jag börjat gå framåt igen.
I böj och bänk har jag ökat och fått positiva resultat av det:-)
Knäböj; 17+8=25 set 178 rep
Bänkpress 18+14=32 set 295 rep
Marklyft 14+9=23 set 109 rep
Sista 3 åren har jag kört efter schema då har jag kört 7v. Scheman som jag ändrat och utvecklat efter som.
Fördelar med ett schema är att när man känner sig låg och orken inte infinner sig så
Pressar man sig lite extra så man fullgör sitt pass och därmed känner sig nöjd med passet.
Mina pass är ganska krävande och det är nästan omöjligt att alltid kunna prestera på topp.
Denna vecka som jag gjort har jag avbrutit ett pass då jag inte alls hade någon ork kvar i kroppen.
Men det är skillnad på att man känner att man är helt tom och att motivationen inte finns,
Ändå får jag lite ångest och en väldig revans lust som jag tar med mig till nästa pass.
Mitt schema ökar sakta totalvikten för varje månad, men inte mellan alla pass.
Nackdelar med att köra med uppstryka scheman är att man kanske ibland inte lyssnar på kroppen och bara kör på eller att man kanske kör lite för lätt och inte utmanar sig.
Ibland kan det kännas som att man kör ett maxlyft eller en maxböj men när man ökar så orkar man nästa vikt fast man inte själv tror på det.
Har man en bra karaktär och god kännedom om sin kropp och ens förmåga så kan man köra utan schema, men man bör skriva upp det man gör så man vet om man går framåt i dom olika grenarna.
Så här ser min nästa veckas schema ut, så här många set och reps gör jag i mina 3 tävlingsmoment.
Jag har på sistone sänkt seten i mark då jag i princip nästan dödat ryggen, och gått baklänges i min utveckling.
Men med sänkt volym och mera fokus på varje set, har jag börjat gå framåt igen.
I böj och bänk har jag ökat och fått positiva resultat av det:-)
Knäböj; 17+8=25 set 178 rep
Bänkpress 18+14=32 set 295 rep
Marklyft 14+9=23 set 109 rep
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar