| Tungt pass jag var så jävla trött ibenen när jag kom till 10x117,5 så jag ville spy. Lyckades iaf köra all seten 2x180kg var mitt max i dag. men är nöjd att jag lyckas följa mitt schema:) Dag 1 Styrkelyftsböj/Ben |
V.4 | ||||||
| Styrkelyftsböj | 12X | 50 | 50 | 50 | 82 | 117 | |
| Styrkelyftsböj | 8X | 130 | |||||
| Styrkelyftsböj | 5X | 160 | |||||
| Styrkelyftsböj | 3X | 172 | |||||
| Styrkelyftsböj (Bälte vid behov) | 2X | 180 | |||||
| Olympisk Knäböj | 6X | 122 | 122 | 122 | |||
| Styrkelyftsböj | 10X | 117 | 117 | 117 | |||
| Knäböj med Stopp i botten(Bälte vid behov) | 5X | 110 | 110 | 110 | |||
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar