Tävling mål 2013..

Om jag räknade på hur jag i snitt ökat i dom olika Styrkelyfts grenarna borde jag nå dessa resultat i år, vilket jag själv har satt som minimum mål i år..

Knäböj: (205kg~220kg +15)
mitt nuvarande pb där är 205kg, resultat från kårelyftet den 15/12-12
Ska jag föja snittet jag ökat sen jag började tävla så ska mitt pb i år bli 220kg +15kg
Jag tror jag kommer hamna på 220 med tanke på att jag kastade bort
Nästan 5månader förra året då min rygg var trasig.
Så med en hel rygg och 12 bra månader så är jag rätt självsäker på att jag kommer klara det..

Bänkpress: (140kg~155kg+15)
Bänken har länge varit min stora akilleshäl, mina ökningar har varit minimala, trotts att jag har kört så hårt jag kunnat, men.
Min axel har börjat krångla direkt jag börjat öka lite, ibland har jag haft så ont att jag inte alls kunnat ligga på på vänstersidan och om jag råkade sova på den så var axeln helt paj i några dar.
Men allt vände då jag fick rådet att hålla maxbrett och dessutom vrida ut armbågarna så mycket jag kunde, resultatet har blivit att jag har kört i ca 8 månader utan min onda axel:-)
Om jag nu efter mitt absolut bästa bänk år 2012, då jag ökade med 15kg och hade minst en 5a till att ge under pb tävlingen, räknar ut mitt snitt ska jag öka med 10kg.
Från 140kg (3/11-12)till 150kg, men jag tror att jag kommer få ut mera detta år om jag får vara hel, jag tror på 155kg i år.

Marklyft: (250kg~265kg+15)
Var min absolut bästa gren när jag började min karriär som Sl:are.
Tog då 230kg 2009, dock med en fruktansvärd teknik och 110% vilja.
Alla trodde jag skulle öka riktigt fort, men så har det inte blivit...
Min fruktansvärt dåliga teknik har bromsat hela utvecklingen, och ooja
jag har försökt ändra stil..
Lyftet kom lite oväntat av att min rygg gick sönder, då kunde jag bara lyfta lätt och dessutom i sumo stil.
Jag körde det i ca8 månader men fast ryggen blivit bra så
Maxade jag nu bara 225kg I sumo, hade gått bakåt i mitt markande.
Då gick jag tillbaks till den traditionella smala markandet i stället..
Det tog inte många träningar tills jag insåg att all min lättare sumo teknik hade
Även förbättrat min smala stil, då kom oxå ett rekordlyft:)
245kg satte jag 26/2-11 och 1år och 8 månader senare kom 250kg
Vilket inte kändes som ett maxlyft då.
Jag tror att om jag fortsätter att jobba på tekniken så kommer jag kunna lyfta
Runt 265kg innan detta året är slut.. Ska jag däremot följa mitt snitt, blir det
+5kg i år och 255kg.

Totalt:
Där kan man ju räkna ihop mina bästa resultat och då få fram ett total resultat, men det är ju så att man sällan sätter pb i alla moment samma tävling men mitt nuvarande total pb är 590kg och jag hoppas på att hamna mellan 620~635.
Om jag tar snittet hamnar jag på 622,5kg.
Det kan se ut som fantasi att nå dom resultaten för mig, men om man inte har höga krav och mål kommer jag ingenstans.
Bild på mitt 250kg mark, film från 590kg serien.