Träning 2 pass.

Tisdag 8 januari Dag 1      Styrkelyftsböj/Ben	V.1	Reps
Styrkelyftsböj		10X	45	45	45	80	112
Styrkelyftsböj		8X	130
Styrkelyftsböj (Bälte vid behov)		5X	145	155
Styrkelyftsböj (Bälte vid behov)		2X	170
Knäböj med Stopp i botten(Bälte vid behov)		6X	127	127	127
Olympisk Knäböj		8X	110	110	110
Benspark & Bencurle 2 set x 10-14 (Tungt)
1-5:  ENERGI  [  3 ]  STYRKA [   3  ] SÖMN [2      ]   KOST [   2  ]   PASSET TOT [  4   ]
Ett stabilt pass:D
Söndag 6 januari
Dag 2   Bänkpress/Bröst	v.1	Reps
Bänkpress		15X	40	40	40
Bänkpress		5X	90	102	110	115
Bänkpress		4X	120
Exentisk  Bänkpress		3X	142	137	137
Bänkpress		6X	90	90	90
Smal Bänkpress		8X	72	70	65	65
Axlar: Militärpress 4 Set		8-10X
Sideraise 4 set		10-14X
Biceps: Hantel Curl 4 Set x8-10, U-stång 4 set x8-10, bamse 4set x 10-12
1-5:  ENERGI  [3]  STYRKA [ 3 ] SÖMN [ 3   ]   KOST [  4  ]   PASSET TOT [  5 ]