Senaste årets träning och tävlande har varit upp och ner, kan man mins sagt säga.
Året började med ryggproblem och kräftgång i träningen.
Vi hade Styrkelyfts Sm på hemma plan Jokkmokk(hade inte flyttat till luleå ännu)
Där jag fick med mig en ett brons trotts racklande rygg och rätt dåligt resultat.
Christer H jmk som gått frammåt som tåget fick med sig ett brons också, han inponerade stort och fick också en biljett till Veteran-em:D
När jag anlände till Luleå som ny inflyttad i Maj så var ländryggen illa efter allt flyttande då jag flyttat ut ur huset i jmk.
Jag kunde inte köra verken Marklyft eller knäböj på 2 månader, gjorde ett försök att tävla i slutet av maj
i Norländska mästerskapen i Styrkelyft, låg 3 inför avgörande marken men i och med att jag inte kunde dra några vettiga vikter så blev det en inte så hedrande 7:e plats..
Men i Juli började ryggen kännas bra jag kunde lasta på vikter och gå på lite mera respektabla vikter igen.
Första provet om ryggen var hel var i en strongman tävling i jmk, där man tävlade i par.
Jag körde med min barndoms vän Anders "Olis " Olofsson.
Vi lyckades dela 1:a platsen och fick med oss en buckla hem, men det som var skönast var att ryggen höll och kändes helt ok efteråt:D
Jag och Olis
2 vinnande lagen.
Stockpress.
Efter det flöt min träning på mycket bra och jag körde ett nytt tränings program som verkligen funkade fint för mig, jag fick köra ostört till november då det var Dm i Styrkelyft.
Jag kom dit och kände mig i ganska bra form hade vilat nästan helt i 2 veckor före då jag var lite krasslig och inte ville köra mig sjuk, det visade sig vara ett bra drag.
Jag satte pb i alla grenarna 200kg knäböj pb med 10 kg
I bänkpress så gick jag för lätt då mitt sista lyft på 140kg var för lätt men pb med 5kg där också.
Marken där gick jag in ganska lätt då jag inte gått på för fullt, men 230 kg kändes bra, ökade med en 10 och det lyftet var ännu bättre, bestämde mig att gå på nytt pb 250 kg en vikt jag dragit men aldrig fått godkänd på tävling.
Man kan säga tack vare mina rygg problem har jag kört mycke teknik på lättare vikter och på det sättet fått en bättre teknik på även mina tyngre lyft(men långt ifrån perfekt) men 250 kom lättare än jag trott och det blev även godkänt 3-0, pb med 5kg där med.
Totalt blev det 590kg på mina tre lyft vilket var ett pb med 35kg i totalen.
bilder på 250 lyftet.
Här ser ni en jämförelse bild på mina lyft , vänster är 09 och höger 12.
Så här har mina tävlings pb förbättras dom 3 sista åren.
Knäböj:
Har jag gått sakta framåt men 2011 började jag sattsa på klassisk lyftning och hittade en teknik som passade mig.
jag ökade min volymträning rejält också.
160kg -09
165kg -10 (+5kg)
190kg -11 (+25kg)
205kg -12 (+15kg)
Bänk:
har gått kräftgång där men senaste året har det lossnat då jag bytt teknik och min onda axel är ett minne blott, har ökat min volymträning massor.
Jag ökat över förväntan:)
110kg -09
115kg -10 (+5kg)
125kg -11 (+10kg)
140kg -12 (+15kg)
Marklyft:
Grenen som var min absolute starkest från början, men med en briljant dålig teknik så har jag mest gått kräftgång och inte fått ut mycket av min träning.
Men jag tror att min skadade rygg blir ljuset i min tunnel också då jag kört mycke teknik, har varit livrädd att ryggen ska gå sönder mera,, nu lyfter jag mycket bättre med bättre vinklar men har långt ifrån bra lyft ännu men jag ser ljuset och tror på nya pb till sommaren och SM.
230kg -09
240kg -10 (+10kg)
245kg -11 (+5kg)
250kg -12 (+5kg)
Totalen:
Där har jag gått framåt bättre än jag hoppas på förra året och om jag skulle få till ett år till med samma utveckling så skulle jag vara i den absoluta toppen i sverig så jag kommer köra hårdare än någonsin och
hoppas på nya rekord till juni och SM.
490kg -09
520kg -10 (+30kg)
555kg -11 (+35kg)
590kg -12 (+35kg)
Har börjat köra på mitt 7 v schema kommer skriva om mina pass här framöver.
Kommer även skriva lite om förra året och då om hur det varit att flytta från ett litet samhälle till en stad och från en liten familj till en stor familj på 6 personer.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar