Marklyft 240kg

Mitt marklyft på 240kg

Klarade kvalet till Klassisk Styrkelyft!

I fredags åkte den första bilen av 2 till kiruna, Jag Christer Andreas & Per.

Chrille skulle tävla på fredagen, Ante dömma, Per & Jag vart matchare/klovare/Passare.

Chrille-100(Sl) fick ihop 640kg det var bra med tanke på att han knappt kunnat träna tungt när han har haft rygg problen.

Efter tävlingen skulle vi hitta ett ställe att äta på men efter kl 21 var det inte lätt att hitta något ställe att äta på tror vi körde runt i dryga 30 minuter innan vi hittade ett öppet matställe!

Vi sov sedan på Gullriset.

På lördags morgonen for vi å vägde in där anslöt också resten av Sl teamet.

David, Paul, Robin, Peter och gunnila (Domare), så nu var hela truppen på plats.

Alla lyckades vägde in i sina viktklasser; Peter -100(Bänkpress) Paul -90(Sl) Andreas -82,5(Bänkpress) Tommy -82,5(Sl) David -75(Sl) Per -75(Bänkpress) Robin-67,5(Sl)

Jag kände mej inte på topp när vi började värma upp och kände att jag inte hade

samma tryck som jag hade före jag blev sjuk i början av veckan.

Knäböj:

Jag gick in på 165kg i knäböjen en vikt jag inte ska ha några problem på men jag fick

kämpa ordentligt för att få upp den.

Sen gick jag upp till 167,5 planen var tidigare att jag skulle böja 170 i andra men jag

hade på känn att det skulle bli tungt i dag.

Och min oro var befogad jag missade mina 2 lyft på 167,5kg, känndes tungt då jag inte missat på dom på träningarna före.

Bänkpress:

Min tanke där var att gå in på 115kg å sen 117,5 och 120kg som sista, Hade satt alla mina försök

på 117,5kg på träningarna före så jag var mest orolig över 120kg där det skulle bli lite kämpigt.

Nu blev det inte riktigt sä 115kg kom lätt men 117,5 där var det stopp:( kände orken å mina chanser att kvala till Raw sm försvan...

Marklyft:

Jag gjorde 3st uppvärmnings lyft 120, 170 & 200kg det känndes ganska bra.

Nu hade jag kalt beräknat att jag skull ha lyft 170 i knäböjen och 120kg i bänkpressen

när jag kom fram till detta moment, men så var ju nu inte fallet!

Nu skulle jag istället för att tangera mitt pb på 230 vara tvungen att dra 240kg, det trodde

nog ingen att jag i min form skulle göra i dag.

Jag gick in på 210kg för att säkra poäng till laget, den vikten var lätt å ganska bra tekniskt

sett för mej iaf:)

nu höjde jag till 240kg en vikt jag inte har klarat på träning äns, jag taggade till så gott jag kunde

fick lite sista tipps av Patrik H sen ut på podiet.

Jag attackerade så hårt som jag kunde å fick lös stången mycke

lättare än jag trodde det skulle gå!

Fick kämpa lite i slutdraget men jag fick upp den!

Då jag såg att jag fick 2 vita lampor av tre så utbröt ett mindre kramkalas, det var sä jävla skönt att klarat kvalgränsen!

Jag kommer skriva mer om dom andras resultat sen, men jag ska iaf säga att David stenström

också klarade kvalgränsen med att sätta ett prydligt rekord i marklyften på 190kg!

Filmer kommer sen måste bara lägga upp dom:)

Nu kan ni sluta klaga i södern!

"Djupt rotad myt"

Men nu får alla norrlänningar som dömt ut sina södra landsmän som klena vatten på sin kvarn. Låga temperaturer kan nämligen inte hålla mycket fuktighet. Vid minusgrader är fuktigheten i luften minimal.

– Att 5 minus känns kallare i söder än i norr på grund av luftfuktighet är en så djupt rotad myt att till och med en del meteorologer har gått på den. Den lilla mängd vattenånga som finns i luften vid låga temperaturer påverkar inte luftens värmeledningsförmåga, säger meteorologen Pär Holmgren.

Den troliga förklaringen till ”väderfenomenet” är i stället att norrlänningarna är mer vana vid kyla än invånarna i söder.

– Det är dels en psykologisk faktor, man kan vänja sig mentalt om man är ute mycket i kylan. Sen klär sig norrlänningarna varmare eftersom de av erfarenhet vet att kylan är obehaglig, säger Holmgren.

Här har ni hela artikeln

Sveriges sämsta snöröjning!

Jag brukar inte klaga på snön å igentligen så ska jag inte göra det nu heller!

Där emot så är snöröjningen här i jokkmokk kanske den sämsta i värden:(

Det är ju inte direkt någon överaskning att det kommer snö här uppe ändå,

så är dom osynliga kl07 på morgonen och det ligger "Bara 2 dec snö på vägen"

Dom skulle fan inte platsa i Malmö äns, men det är väl Jmk's Vänster-Moderata

skit part som fixar så jokkmokk blommar som en kaktus till påsk!

Lillebror WhiteToot kom i dag han ska bo hos mej i ca 10dar, han påminde mej om en

fantastiskt bra låt som jag hörde första gången 1999.

Lyssna och njut.

Cho san Elite - Norrlands Siesta

Vardagsrummet snart klart.

Har flyttat runt lite saker och bytt ut en del andra i mitt vardagsrum,

har lite kvar att fixa men nu ser det iaf ut såhär!

Hade tyvärr inte min kamera hemma, lilla syter lånade den så jag fick

fota med min mobil:/

Snart frisk & En hel säsong av Deadwood kvar!

Äntligen har man ork att fara till jobbet i dag:)

Hade dåligt med ork i dag men det är inte så konstigt när man legat i sängen 2 dagar,

men nu i kväll känns det ändå ganska bra.

Har nyss badat spolade upp så het vatten så det tog mej 10 min att ta mej ner,

när jag äntligen tog mej i så orkade jag inte ligga mer än 10 minuter:/

Klev upp såg ut som en jätte kräfta:P

Har städat undan lite och nu sitter jag och ser på serien DeadWood

den är faktiskt riktigt bra:)

Avada Kedavra

Jag har snart lyssnat igenom alla harry Potter böckerna (eng).

Dom har varit mycke bättre än jag kunde tro!

Började lyssna förra söndagen och nu ca: 94 timmar harry senare, drykt

11 timmar per dyngn:P

Lyssna har blivit som ett gift då jag är inne på den sista boken!

Just nu går det inge vidare för Harry, han har just börja dricka, röka och spela bort sina ägodelar..

Dessutom har han legat med Severus Snape!!

Näää jag skoja bara haha.. han har det svårt, spännande värre

om ni gillar ljudböcker borde ni lysna på dom,

den jag lyssnar på är med Jim Dale som är mycket bra:)

Uppdatering 27/1

Har nu lyssnat färdigt på den sista boken som enligt mitt

tycke varit var den bästa!

Slutet är den absoluta höjdpunkten!

Har varit trött i helgen, har mest legat i soffan å lyssnat på Harry Potter bökerna(talbok).

Har tävling till helgen, dessutom 50års fest när jag kommer hem på lördagen:)

Knäböj:24/1

Träningen i går skulle vara lätt å mer bara att hålla igång lite, men det var inte lätt!

Jag gjorde en lätt uppvärmning sen en 2 på 130kg, men när jag gick upp till 155kg

kändes jag helt tom på energi, böjen i sig gick bra men kändes tyngre än den skulle

å jag avslutade träningen där.

Skulle igentligen göra en 3 böjar till!

I natt vaknade jag av huvudvärk och kände mej febrig.

När klockan ringde i morse var jag helt knäckt orkade

knappt upp till flickorna.

Tur att Mam & Pap kom upp och hämtade flickorna till dagis,

dom skulle komma upp med dom oxå sen i dag:)

Tack.

Sherlock Holmes!

I går såg jag filmen Sherlock Holmes, Mina förhoppningar var ganska höga.

Man har nog aldrig sett Sherlock Holmes på detta sätt!

Fimen var det bästa jag sett på länge, den har i princip allt,

magi, smarta konversationer, action och äventyr.

Med en Holmes som grym fighter å smått galen är briljant,

den får en 9/10 av mej.

Nattskift gör en vek!

I dag har jag varit nere med Sl laget å kört bänk, det gick sisådär..
Jag tror att det är för att jag går nattskiftet och fått kliva
upp efter bara några timmars sömn för ett möte.
För lite sömn gör en vek!
Jag brukar göra sämre resultat när jag jobbar nattskiftet,
tur att man har 2 veckors dag framför mej.
Jag har nu bara 4 och 1/2 timme till helg:)
Har flickorna for i dag till sin mamma, lite tråkigt men dom måste ju få vara hos henne med.

Har jag räknat fel?

I kväll hade jag marklyft nere på gymmet, skulle köra semi tungt upp till ingångs vikt.

Jag körde uppvärmning 175kg var lätt kändes bra men när jag lastade på 200kg,

då jag lyfte det så fick jag kämpa som ett djur för att få upp den..

Jag kollade förvånat på david som såg lika förvånad ut!

Kollade om jag räknat fel men det hade jag inte, förra veckan lyfte jag

220kg utan problem..

Jag antar efter att en kortare prtstund/analys med David att jag har en hel

del med tekniken kvar att jobba med eller mssor att jobba med:P

Lyfta 2 gånger på 215kg i slutet av träningen, gick lite bättre men tyvärr tekniskt värdelöst:(

Nu hoppas jag att jag kan få till ett godkänt lyft på 230 på tävlingen av domarna.

Vart stoppar man in pengarna?

Smilla har fått Novas gamla skor, då har hon tagit sina

gamla yttrskor som inne skor i stället.

Hon tar på sig dom direkt när hon kliver upp på morgonen

och tar helst inte av sig dom alls under heladagen!

Igår tog det mej 5 minuters övertalning att hon inte skulle sova med dom,

hon tycker själv att dom passar perfekt med hennes nattkläning:)

Nova har upptäkt att man kan spela på min telefon å vi har köpt lite småspel.

Hon upptäkte att Dora fanns som spel å ville att vi skulle köpa det,

men jag sa att vi hade redan köpt Monkeyball å ett memory spel.

Jag förklarade att det kostar pengar att köpa spel till mobilen.

Lite senare samma dag hittade hon lite små pengar som hon kom

med till mej, jag frågade om hon ville stoppa dom i spargrisen.

Hon kollade på mej tog upp min mobil å kollade på den, sen frågade hon.

Var stoppar man in pengarna? Jag vill köpa spelet!

Jag förklarade att pengarna dras från banken, då stoppade hon ner

pengarna i spargrisen å sa att vi kan ju gå och sätta in pengarna där så hon kan köpa det:)

Knäböj ingångs vikt.

Jobbar natt i veckan mitt första nattskift börjar kl 18.00 på söndag till 07.00 måndag.

Kom i säng vid 8 tiden i morse men har sovit dåligt

å det har ringt i mobilen, hade glömt slå vibrator signalen:(

Nu i kvälla har jag varit på gymmet med Sl laget och kört Knäböj.

Jag gick upp till min ingångs vikt 165kg det gick väl inte jätte lätt men den kom stabilt upp iaf.

Jag provade också flytta stången lite längre bak på ryggen nu när jag ska tävla raw på Sl1,

Det gick faktiskt inte alls efter några månader träning med att få upp stången högt å få bättre vinklar så funkar min gamla stil inte längre.

Jag har nu kvar ett pass Mark & ett bänk som man kan välja ingångs vikt sen en veckas väldigt lugn träning före man ska till Kiruna å köra Sl 1 den 30-jan.

Kommer film från i kväll sen.

Nu ligger jag i sängen å lyssnar på Harry Potter 4 boken,.

Skönt att vila lite börjar jobba kl 01.00 till kl 07, så det är bara 6timmar

pass dom 4 sista nätterna:)

Mina systrar Lindvi & Ellen sitter och kollar på skräckisen Sauna, men jag har pluggar i

öronen så det stör mej inte.

Lindvi sover här när jag jobbar natt, det är snällt av henne iof har jag mutat henne

med lite materiella ting:P men jag är glad att hon orkar/ids ställa upp :)

Negerbollar eller Chokladbollar!?

Jag har alltid kallat Negerbollar, det har inget med rasism att göra.

Det var ju det ända namnet på dom när jag var yngre, å alla kallade dom för det!

En del kollar lite konstig på en när man säger det, saken är bara det att det sitter i ryggraden.

Min Brorsons (Tristan)mamma bli tittar surt på en å säger att man inte får säga så!

Så vi diskuterade en gång det å jag sa att det heter det i bakboken det trode hon inte alls på!

Så jag sa att om jag se: Om det står Negerbollar i mon bakbok får jag kalla dom för det?

Han svarade: Ja!

Jag plockade då fram min bakbok från år 78, där står det klart å tydligt...

Negerbollar å så fans det även något som heter Negerkyssar.

Han kunde knappt tro sina ögon och jag var mycket nöjd att överbevisa henne:) uppröra någon

Men för att inte uppröra någon så kallar jag dom för det mer politiskt korrekta Chokladbollar nedan när jag och flickorna bakade i går.

I går var det storbak här hemma eller inte riktigt.

Nova ville baka så vi grävde fram grejer till chokladbollar, det fattades dock smör men syster Lindvi kom med det snäll som hon är:)

Det blev ett lyckat å flickorna blandade och rullada och var mycke nöjda med resultatet,

som ni kan se på bilderna.

I

Hatten är min!

Har glömt att lägga ut bilder på våran nya katt,

den heter Hatten(Döpt av min brorson Tristan)

Nova & Smilla fick den i Julklapp av

Bror Andreas, Emelie & Tristan.

Lördag

I dag har det varit en lugn dag har hart lite främmande i form av Ante, Emelie, & Ellen.

Dessutom har vi haft ett möte med Jslk Sl team, lite info om kommande tävlingar.

Jag har även införskaffat mej alla Harry Potter audiobooks läst av Jim Dale på engelska.

Grymt bra uppläsare:)

Grym uppvisning!

I går var det bänkpress på schemat för min del, tränade gjore jag, Ante,

Lillan, Paul, Johan och Robai.

Jag försöker snickra på min tävlings form, jag gjorde uppvärmning sen körde

jag på 110kg 115kg 117,5kg 120kg alla med stopp på bröstet.

110kg gick väldigt lätt sen när lyftade på 115kg gick det riktigt tungt men den kom till sist.

117,5kg fick jag till ett riktigt fint lyft å det vart ett stabilt lyft, nytt pb när det gäller

bänkpress med stopp raw.

När jag skulle köra på 120kg så trodde jag inte att det skulle gå så jag bad ingen filma det

Men jag fick en ganska fin träff och segade upp den med möda men det gick iaf nytt Pb:)

Så jag var mycke nöjd med mitt pass, jag har bara kört ett pass med toppning före

och det går nästan över förväntan nu:

Jag fick även se Andreas lyfta 130kg raw nytt pb, mycke imponerande med så få träningar sen han gjort sin riktiga comeback(Film nedan).

Sen kom kvällens höjdpunkt!

Sen har vi ju Peter Lillan Andersson, som nartuligtvis börjad kvällen med att klaga

på något;) i kvälla hade han ont i huvudet.

Efter lite uppvärmning och några lättare plank lyft(200 220 240kg)Bara!!

Övertalade jag han att han skulle prova köra fulltdjup efter en stund gick han med på det.

Han har som Pb 230kg från LuciaLyftet 09, och 240kg skulle räckt till Sm silver i Bänk sm

som var sist! Han klossade med 13cm plankan på 270 lätt som avslutning.

Kolla videon för resultat!

Han klarade ganska lätt trots att han fick stången lång ner, det är första gången vi drar hans tröja lite hårdare.

Övenattning hos farmor och farfar!

I går så fick flickorna bestämma vad vi skulle göra efter dagis,
dom ville fara och hälsa på Farmor och Farfar.
När vi kom dit så frågade smilla om dom skulle få sova där och det fick dom.
Det var så att dagis bara hade öppet halv dag i dag så Lindvi skulle ändå hämta dom tidigt.
Farfar ringde i morse då var det full fart Lindvi sov ännu.
Dom hade fikat och han undrade om dom hade fått med sig tanborstarna,
jag hörde hur Nova ropade i bakgrunden å innan
jag svarat så stog hon med tanborstarna stolt framför farfar:)

Tankar och lite film hur min träning gick kommer snart.

Nu kan ni lämna kommentarer igen:)

Tydligen har det varit svårt att lämna kommentarer till mina inlägg,
men det ska vara fixat nu iaf:)

Måste lyfta minst 520kg

I veckan har jag varit rätt trött och sliten, trots det så gick det bra i knäböjen i söndags.

I dag kände jag mej rätt seg, men marklyften gick ändå hyfsat jag har inte gjort ett ända

lyft över 200kg sen Dm i luleå i november.

Min teknik suger så jag har tränat rätt hårt på den.

Lyften i dag då, 210kg gick rätt lätt men var inget vackert lyft.

Sen mitt lyft på 220kg var rätt dåligt också,

svårt att få till lyften nu när jag kör tyngre.

Men då fick jag faktiskt till ett rätt bra lyft när jag gjorde mitt andra lyft på 220kg

Sen provade jgapå 230kg det vart ingen bra träff där men den kom upp ändå.

Jag har 2st pass kvar att slipa på min teknik till tävlingen, så jag hoppas jag får till det:)

För att kvala till Rixmästerskapen i klassisk styrkelyft, där min kvalgräns är 520kg tot.

Jag siktar på 170kg knäböj, 120kg bänk och 230kg i marken tot: 520kg

Ögon som värker..

Jag vaknade i morse och hade ont i ögonen fattade inte varför först..

Men efter en 40 minuter kom jag på att jag somnat med linserna, jag använder

mina linser typ en gån var 3 månad eller mindre.

På jobbet hade jag nu så tur att dom håller på att bygga om så mitt så

vanligt dammiga jobb var i dag som att glida omkring i en sandstorm.

När jag kom hem i eftermiddag så har jag nu sjukt ont i ögonen, så jag

ska gå och lägga mej redan nu orkar ju fan inte hålla ögonen öppna nu.

En annan sak min Iphone kraschade i dag och jag fick inte igång den på

typ 1 timme, sen ringde jag ett samtal då kunde jag inte lägga på och

lämnade nog det längsta och mest förvirrade mobilsvaret då jag försökte

förbrilt lägga på i 3-4min:P innan jag lyckades lägga på.

Ta i!

Var ut i fredags, så lördagen var jag helt knäckt..
Var ändå lite duktig på lördagen och hängde upp hyllorna ovanför tv, med hjälp av Nickan.
I går var det ben/knäböj var kanske inte riktigt i någon toppform, jag ska köra en liten toppning inför Sl1 den sista helgen denna månad.
Jag lyckades iaf böja 170kg vilket jag är nöjd med har några pass till att finslipa
raw tekniken innan tävlingen ska tot klara 520kg.
Siktar på Böj 170, bänk 120 och 230 i marken.
Film från gårdagens pass.

Är det bulk så är det bulk!!

Här kommer 2 bilder, den vänstra är från i sommras

efter jag gått ner nästan 14kg.

Jag vägde ca:90kg i januari 09 och droppade till Juli 09 till ca:76kg.

Som ni ser på den högra bilden så är jag inte i samma form nu, jag har lagt på mej ca:7kg(83kg)

Varför har jag då det för att jag gillar att skumpa omkring, nää.

Jag tävlar i -82,5 jag blir bättre när jag tävlar och

väger in så nära som möjligt -82,5kg

Hoppas att jag kommer kunna nå mitt mål till Norrlandsmästerskapen

då jag har planerat att kvala in till Styrkelyfts Sm,

då krävs det att jag lyfter tot 650kg

Grundschemat klart!

Idag avslutade jag mitt grundschema, jag har kört det i 6 veckor nu och det har gått riktigt bra.

Knäböjen har jag höjt vikten med ca 2.5kg mitt sista pass var på 145kgx5 x3 set.

Där har jag ändrat min teknik med att stå lite smalare stången högre upp.

Med dom justeringa har jag fått en bättre å rakare linje när jag böjer, däremot

så kanske jag inte ökat i raw jag ska testa gå upp och singla dom kommande veckorna.

Jag har som bäst klarat 170kg raw i år det före jag började min korigering av böjarna

men det är med med utrustningen jag ska förhoppnings vis öka.

Bänkpressen har jag oxå höjt med ca2.5kg å klarade mina 4 set på

102,5x5 vilket jag är nöjd med,

min teknik är mycke bättre nu men det finns ännu mycke att jobba med..

Marklyften där har jag kört mycke teknik på lägre vikter varvat med

tyngre lyft varannan vecka.

Jag slutade med 3set på 197,5kg vilket var riktigt tungt, har som många vet

väldigt dålig hållning å lyfter på ett sätt som gör att många tror att min

rygg ska gå av på mitten.

Jag har jobbat så mycke som jag kunnt på tekniken å tagit hjälp av mina sl kamrater,

David har försökt att analysera och förbättra mina lyft

och vi har lyckas till viss del iaf.

Det finns mycke att jobba på kvar men det känns som att både jag och hela Sl laget går framåt

och med hjälp av varanndra så går vi ett ljust år till mötes:)

Den 30 januari är Sl 1:an i Kiruna, då tänker jag köra raw men direkt efter så blir det hårdsattsning med full utrustning inför Norrlandsmästerskapet.

Träningsvärk!

I måndags när vi var till Arjeplog så körde jag och David lite vader

eftersom dom hade en stående vadpress..

Ska jag vara ärlig så har jag nog aldrig haft sån träningsvärk som jag nu i någon kroppsdel.

Jag kan knappt gå jag har legat på soffan och när jag har varit tvungen upp

så har jag gått på tå för att jag har så jävla ont:P

Saken är ju oxå att jag njuter lite av att ha täningsvärk, men det är ju

lite jobbigt när jag knappt kan gå:)

I morgon avslutar jag mitt 6 veckors grundschema, jag kommer skriva lite om det då.

Men jag kan säga att det har gått bra jag har nått mina mål i morgon har jag det sista

bänkpasset, även om det är min sämsta gren så har den nog procentuellt gått bäst där:)

Jag kommer göra en liten raw toppning inför Sl 1:an, men det är igentligen bara en

upptrappning inför satsningen till Norrlandsmästerskapet 2010.

27,4 i BMI!

I måndags var jag med Sl teamet till Arjeplog och kollade in deras gym och vägde oss.

Gymmet i sig var mest maskiner och sånt, ganska lite stänger och fria vikter, jag föredrar Jmk's.

Vi ska dit och väga oss på deras våg, och om 3 månader igen, då för att gämföra resultaten.

Varför åker vi då dit för att väga oss! Jo för att dom har en bra våg som mäter

muskelmängd & fettmängd å sånt, det intressanta blir att se om man lyckas lägga på sig lite muskler och inte bara fett under den kommande toppningen..

Lite stats från den 4/1-10

Vikt 83kg

Längd 174,5cm

Bmi 27,4

Fat% 16,9%

All stats kommer sen.

Jag vägde i början av Juli ca 75,5kg på morgonen, och nu har jag lagt på mej lite å väger 83kg.

Det är väl ungefär 95% prima fett!

Ska ligga kvar på denna vikt under tävlings säsongen.

Nyår men vart går den andra dörren?

Gått Nytt år till er alla!

Nyårsafton

KL 19.30 började vi att laga tacos, eller snarar Ante Emelie & Roggan

jag stog i duschen.

Kl 20.00 Mat, Jag, Roger, Robin, Ante & Emelie (Nickan kollade på)

20.40 kom Paul Patrik & Jennifer å lyfte stämningen ett snäpp till.

Där efter skrev vi ord med lappar som vi la i en burk,

sedan delade vi lag med 2st på varje.

Man drog orden sedanskulle man beskriva ordet för den andra i sitt lag utan att då säga ordet på lappen. vi spelade spelade i typ 3 timmar, dat ska sägas att standarden på beskrivande nivån sjönk ganska drastiskt i slutet av spelandet.

Inskålning av det nya året!

Robin hade köpt raketer som jag och han plaserade ut, det var ju bara det att dom inte var riktigt med på det.

Det började att bomberna som ska skjuta hög upp i luften och explodera inte kom mer är ca 2m överbaken sedanflög över mot grannen å sedan expladera, dom fick bråttom upp på sin gård igen!

Sen välte en pjäserna som sköt iväg småraketer mot oss så vi fick ta skydd bakom en bil medans raketer small in i vägar och tak.

Sedan kom grannarna och vänner kusiner mer vänner å alla andra ut på vägen och skålade ingen var direkt förvånad över att det var just vi som skickade ut raketer lite hur som helst!

Gott Nytt År Till Er Alla!