Böj och bänk.

Lättare böj i dag sen bänk, axlar, triceps och lite biceps.

Knäböj:

10x50kg

10x50kg

10x80kg

6x130kg

6x130kg

6x130kg

6x130kg

Bänkpress:

15x50kg

15x50kg

15x50kg

10x70kg

10x80kg

10x90kg

10x100kg

10x105kg

10x100kg

10x90kg

Smalbänkpress

10x75kg

10x75kg

10x70kg

10x70kg

Cablecross

8 set.

Axlar militärpress bakom huvudet.

10x40kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

Triceps

push downs 4 set

Skullcrushers 4 set

Rep ovan huvud 4 set

Rep triceps 4 set.

Ss

Biceps 8 set.